Sisu
Raseduse ajal säilitab teie keha rohkem vett ja teil võib tekkida pahkluude, jalgade, jalgade ja muude kohtade turse. See turse peaks pärast sünnitust loomulikult taganema, kui keha kaotab liigse vedeliku. Tehke meetmeid, et aidata vähendada puhitusravi mõju ja naasta oma keha raseduseelsele seisundile.
Juhised
-
Joo palju vett. Huvitav on see, et see aitab kehal vähem vedelikku hoida. Vastsündinu hooldamisel on oluline hüdreeritud, eriti imetamise ajal.
-
Sööge toitvaid toite. Järgige tasakaalustatud toitu, mis välistab soola rikkad toidud, mis soodustavad puhangut ja sisaldab tooreid puuvilju ja köögivilju.
-
Kas kerge treening, mis aitab vähendada turset. Mine matkama, minna jooga klassi või tehke kodus lihtsad. Kui teil on rohkem energiat, ujuda või osaleda vesiaeroobika klassis, mis sisaldab õrnate liigeste harjutusi.
-
Kui istute kodus või tööl, toetage oma jalgu raamatute või väljaheites. Kui istute või seisate pikka aega, kuluge aega kõndida, pikali heita või lihtsalt jalgu venitada.