Sisu
Külmaga magamine võib olla väga keeruline, kuid haigena on hädavajalik puhata. Ninakinnisus, köha ja kurguvalu võivad takistada head und ja järgmisel hommikul võivad teie enesetunne halveneda. Kahjuks põhjustavad külmetushaigused viirusnakkusi, nii et taastumisprotsessi kiirendamiseks pole palju teha. Siiski, kui ootate sümptomite vaibumist, saate parema une saamiseks teha mitmeid asju.
Kuidas paremini nohu korral magada
Samm 1
Öösel hingamise parandamiseks suurendage voodikaitset või lisage rohkem patju. Voodivalve suurendamine hoiab põskkoopad lahti ja hõlbustab köhimist. Proovige madratsi alla panna mõned padjad, mõned pea alla või magage paar päeva poolpüstises asendis toolil.
2. samm
Ühendage niisutaja. Õhu niisutamine hoiab teie limaskestad niiskena, teravdab nina ja bronhide sekretsiooni ning aitab leevendada köha magades. Kuuma auru niisutajad on üldiselt kasulikumad kui külmad auru niisutajad, kuid neid tuleb sageli puhastada.
3. samm
Ninakinnisuse ja köha sümptomite leevendamiseks kasutage dekongestanti. Kui vähegi võimalik, vali ravimid, mis sisaldavad ainult ühte koostisosa. Kombineeritud ravimeid on harva vaja ja paljud sisaldavad koostisosi, mis võivad mõnel inimesel une ära hoida.
4. samm
Proovige ülekoormusest põhjustatud siinusurve leevendamiseks kerget valuvaigistit. Need ravimid aitavad ka palaviku korral. Ibuprofeen ja paratsetamool on enamiku inimeste jaoks head valikud.
5. samm
Hoolitse oma dehüdratsiooni eest, kuna see võib teie sümptomeid halvendada. Mõned külmetusravimid, korralik söömine ja joomine ning palavik võivad põhjustada dehüdratsiooni. Veenduge, et haige võtaksite rohkem vett. Lisavedelikud aitavad ka lima vedeldada, hõlbustades hingamist.
6. samm
Võtke enne magamaminekut kruus teed. Tee ei tohiks sisaldada kofeiini, sest see hoiab sind ärkvel. Mesi ja sidrun sobivad suurepäraselt kurguvalu parandamiseks ja ninakõrvalkoobaste avamiseks.
7. samm
Järgige oma arsti juhiseid ja võtke retseptiravimeid. Kui teile on välja kirjutatud antibiootikume olemasoleva infektsiooni raviks või selle tekke vältimiseks, võtke oma ravimeid, kuni olete lõpetanud. Antibiootikumide võtmine kohe, kui enesetunne paraneb, annab bakteritele võimaluse uuesti ööbida.