Sisu
Põlvevalu, olgu see põhjustatud vigastustest, artriidist, haigustest või traumadest, kimbutab igal aastal miljoneid ameeriklasi ja võib põhjustada kannatusi, eriti öösel. Pärast tervet päevast kasutamist, kui keha lõõgastub ja eraldab kaitsvaid endorfiine, näib valu, mida võisite päeva jooksul ignoreerida, järsku tugevnevat. Haige põlvega magamine võib olla üsna suur väljakutse.
Samm 1
Alustage valuvaigisti võtmist umbes 30 minutit enne magamaminekut. Parimad tüübid on mittesteroidsed põletikuvastased ravimid nagu ibuprofeen, naprokseen ja aspiriin. Tylenol on ka suurepärane valik valu korral; kui saate ühe neist koos komplekti kuuluva unerohuga, on see veelgi parem.
2. samm
Veenduge, et teie voodil oleks põlvede katmiseks lisatekk; kui öö on kuum, ei pea ta katma ühtegi teist piirkonda, kuid valu süveneb öösel, kui kehatemperatuur langeb. Põlve hoidmine ülejäänud kehast soojem aitab valu vähendada.
3. samm
Termopadja kasutamine on hea, kui ilm on külm ja teie tuba muutub külmaks. Asetage see kaante ja naha vahele, et vältida otsest kokkupuudet, ja seadke see keskmisele või madalale tasemele - see aitab leevendada valu, et saaksite magada. Ostke väljalülitamiseks kindlasti automaatse taimeriga seade, kuna termopadjaga uinumine võib olla väga ohtlik.
4. samm
Kui ilm on soojem või kui termopadi pole valikuvõimalus, kasutage kohalikku valuvaigistit, et tekitada soe tunne, mis leevendab osa valu. Kandke kreem oma haige põlvele, pange see kindlasti ka tagaküljele ja katke kogu liiges sooja rätikuga.
5. samm
Tõstke haige põlv üles. Asetage padi põlve alla ja haige jala pahkluu alla: see säilitab vereringet ja aitab kõrvaldada kõik tursed.