Sisu
Kuigi paljud inimesed püüavad kaalust alla võtta, peavad teised saavutama terve naela, näiteks sportlased, lahja kehaosaga inimesed ja need, kes taastuvad kehakaalu langust põhjustanud haigusest. See on võimalik, kui tehakse nutikaid toiduvalikuid. Tervete retseptide kasutamine, mis suurendavad kaloreid, on tõhus vahend kehakaalu suurendamiseks.
Värinad
Piimakokte saab valmistada tervislike koostisosadega. Nad annavad kehale kaltsiumi, vitamiine, kiudaineid ja valku ning soodustavad tervislikku kehakaalu suurenemist. Selleks, et raputada maapähklivõi banaaniga, ühendage 1 tass kooritud piima (vähem rasva kui terved), 4 supilusikatäit lõssipulbrit (täiendav valk), 2 banaani ja 3 supilusikatäit võid maapähkli segistis. Lööb keskmistel kiirustel, kuni sile ja kreemjas. Või pekske suure kiirusega mõne jääkuubikuga jahutatud, vahutatava raputuse jaoks.
Kana
Kana on valguallikas. Küllastunud rasvade vähendamiseks vältige praadimist ja eemaldage alati nahk. Tervisliku kalorsusega retsepti jaoks keedetud kana salat, küpseta ahi 350º C. Kombineeri 4 tassi keedetud kana kuubikut 1 1/2 tassi riisi.Lisage 1 purk madala naatriumkana supp, 1 tass rasvavaba majoneesi ja näputäis soola ja pipart. Kui segu on hästi segunenud, ühendage segu madalasse klaasist pannile. Top 1 tassi riivitud riivitud juustuga. Küpseta 30 minutit või kuni juust on kuldne.
Suupisted
Puuviljad, piimatooted ja erinevad valgud on tervislikud suupisted, mis aitavad kaalutõusuks. Jogurtiga suupiste, kombineerige 1 tassi vanilli kooritud jogurt, 1/2 tassi tükeldatud pähklid, käputäis värskeid puuvilju (murakad, maasikad, kuubikud või viilutatud banaanid), 1/4 tassi granola ja natuke mett. Segage ja nautige.