Sisu
Elliptilised seadmed, kus jalad teevad ovaalse kujuga liikumise, pakuvad madala mõjuga kardiovaskulaarseid harjutusi. Asjakohase jala asend ja asend vähendavad vigastuste tõenäosust ja toovad maksimaalset kasu.
Tähtsus
Elliptilised seadmed on populaarsed viisid hea aeroobse treeningu tegemiseks. Mayo kliinik ütleb, et need varustus on kindlamad põlvedele, puusadele ja tagasi kui jooksulint.
Asend
Elliptilise masina kasutamise ajal püsti püsti ja püsti ning ärge painutage, ütleb Fitness.com. Õlad tuleb maha jätta, pea üles ja veidi kallutada; ootan, mitte jalgadele. Liigutage õrnalt ja proovige mitte liiga palju raputada.
Värinad
Sa loksutad automaatselt natuke, kuid ärge liigutage seda edasi-tagasi liikumises.
Jalgade asend
American College of Sports Medicine'i brošüür "Elliptiliste seadmete kasutamine ja valimine õigesti" kinnitab, et jalad tuleb paigutada nii, et nad saaksid mugavalt liikuda. Jalad peavad pedaalidele mugavalt istuma ja ei tohi külgsuunas ega langeda.
Sammude pikkus
Õige samm on seotud teie kõrgusega. Elliptilised seadmed on 35-55 cm paksused, ütleb fitness-equipment-source.com; üldiselt, seda suurem on inimene, seda suurem on minevik.