Sisu
- Ärevuse sümptomid
- Füüsilised abinõud ärevuse pärast
- Unetuse mõju
- Looduslik õiguskaitsevahend unetuseks
- Harjutused
- Ettevaatlik
Ärevus ja unetus võivad olla väljakutse ja sageli on kontrollitud ravimitel soovimatuid kõrvaltoimeid. Ärevuse ja unetuse korral on saadaval erinevatel vormidel kasutatavad taimsed ravimid. Käesolev juhend soovitab mõningaid kõige tõhusamaid meetodeid, mida teil proovida.
Ärevuse sümptomid
Ärevus on normaalne osa elust, eriti ähvardavates olukordades. Kui olukord kaob, kaob ärevus. Kuid krooniliselt ärevate inimeste puhul ei ole see nii. Ärevusrünnakud ilma hoiatuseta on väga intensiivsed ja vajavad tavaliselt teatud tüüpi ravimeid. Ärevushäire võib põhjustada valu ja survet rinnus, paanikas, südamepekslemine, foobiad ja paljud teised häirivad sümptomid. Halvim neist on siis, kui adrenaliin pumbatakse läbi keha, põhjustades südame kiirenemist, põhjustades kontrollimatut värisemist ja lihaspingeid. Hea uudis on see, et ärevust saab ravida taimsete ravimitega.
Füüsilised abinõud ärevuse pärast
Dehüdroepiandrosteroon, enam tuntud kui DHEA, on organismis toodetud hormoon, kuid selle tase langeb 30 aasta pärast. Teatud meditsiiniliste seisunditega inimestel, nagu 2. tüüpi diabeet, AIDS või neerupealiste puudulikkus, on DHEA tase madalam. DHEA toidulisandeid müüakse 15 mg, 25 mg või 50 mg kapslitena. Ei ole soovitatav võtta korraga rohkem kui 15 mg. DHEA liigne kasutamine võib takistada hormooni loomulikku tootmist organismis. Parimate tulemuste saavutamiseks ärevusrünnaku ajal laske tablett lahustuda keele all.
Gamma-aminovõihape, tuntud kui GABA, on aju tavaliselt toodetud aminohape, mis reguleerib erutuvust kogu teie närvisüsteemi. GABA on kasulik vahend unetuse ravimiseks, kuna see lõdvestab keha. Võtke 250 mg kolm korda päevas söögikordade vahel. Unetuse korral võtke 500 mg kuni 1000 mg 1 tund enne magamaminekut.
Piper methysticum, tuntud ka kui kava, ravib ärevust, lõdvestab lihaseid ja rahustab närve, ilma korralike kõrvaltoimeteta. Taimse ärevuse raviks järgige etiketil olevaid juhiseid. Kava ei tohi pikaajalises perspektiivis kasutada, kuna see võib kahjustada maksa.
Unetuse mõju
Ei ole laialdaselt arusaadav, kui tõsine unetus on ja kuidas see võib tõsiselt mõjutada teie tervist. Une puudumine võib kahjustada teie võimet töötada normaalsel tasemel mitmel tasandil. Ilma piisava puhkeajata toimib aju vähem tõhusalt, kahjustades mälu ja kontsentratsiooni. Mõned unetuse kõrvaltoimed on raske depressioon, südamehaigus, hüpertensioon ja ärrituvus. Kui teil on see seisund, võite täheldada, et teil on aeglasem reaktsiooniaeg, ebakindel kõne ja isegi värin. Unehäiret ei tohiks ignoreerida.
Looduslik õiguskaitsevahend unetuseks
Valerian on taime Valeriana officinalis juurtest valmistatud lisand. See on kasulik taimekasvatus unetuse jaoks, sest see suurendab GABA taset kehas ja vähendab aega, mis kulub magama jäämiseks. Nädala jooksul suurenevad palderjanide taimsete toidulisandite unehäired. Unetuseks soovitatav annus on üks 450 mg kapsel üks tund enne magamaminekut.
Glütsiin on mitte-essentsiaalne aminohape lisandina, mis on oluline tervisliku kesknärvisüsteemi säilitamiseks. Glütsiin aitab teil kiiremini magada ja aidata kiiret silma liikumist (REM). Glütsiiniga seotud unetuse raviks on soovitatav järgida etiketil toodud annustamisteavet.
Humal (Humulus lupulus) on kannabise perekonna liige ja on õlle koostisosa. Humalat peetakse loomulikuks une ja rahustavaks. Sellel on spasmoodiline omadus, mis vähendab lihaspingeid ja aitab lõõgastuda. Seda turustatakse kapslitena või vedelikuna. Unetuse raviks selle taimse lisandiga järgige etiketil näidatud annust.
Harjutused
Füüsiline harjutus on oluline ärevuse ja unetuse all kannatavate inimeste jaoks. Te märkate oma seisundi paranemist, lisades iga päev oma igapäevasesse 30-minutilise jalutuskäigu.
Ettevaatlik
Kuigi taimsed toidulisandid on loomulikud, ei tähenda see, et neil ei ole kõrvaltoimeid ega allergilise reaktsiooni esilekutsumise võimalust. Mis tahes uue ravimi, sealhulgas looduslike ravimite puhul on kõige parem alustada ravi aeglaselt, et näha, kui hästi teie keha uusi aineid talub. Kui teil on eelnevalt olemas tervislik seisund või te kasutate teisi ravimeid, konsulteerige enne ravimi lisamist oma arstiga. Ravimi koostoime kontrollimine on hädavajalik; küsige alati oma arstilt taimsete toidulisandite ja ravimite kohta, mida te võtate.