Sisu
Pizzat süüa on raske loobuda, isegi dieedi puhul, mis töötab ja kaotab mõne naela. Aga see on see, mida inimesed, kes järgivad madala süsivesikute dieeti, on teinud. Pizza tainas on kõrge süsivesikute sisaldusega leib ja enamikul pitsakastmetest on piisavalt suhkrut. Õnneks on pitsas süsivesikute kogust võimalik vähendada. Käesolevas artiklis räägime sellest, kuidas seda teha.
Juhised
-
Kuumuta ahi temperatuurini 200 ° C.
-
Segage kõik pasta koostisosad suuresse kaussi. Kasutage segisti asemel lusikat, nii et kuivad koostisosad kausist välja ei satuks. Segage, kuni see on paks ja pehme.
Levita tainas ühtlaselt küpsetusplaadile, luues õhukese kooriku. Vajadusel salvestage teine tainas osa teisest pitsast. Küpseta 12 kuni 15 minutit. Kui see on valmis, peaks see olema kuldne ja kindel.
Määrige kuju -
Kuumutage oliiviõli, sibulaid ja küüslaugu pannil, kuni sibul on pehme ja läbipaistev. Lisage ülejäänud koostisosad kastmele ja küpseta madalal kuumusel kaks minutit. Sa võid kastmele kauem aega panna, kui soovite, et tomatid ja muud köögiviljad muutuksid pehmemaks. Segage aeg-ajalt, et mitte kinni pidada. Kasta kaste ühtlaselt tainale. Levitage õhuke, ühtlane kiht, et saada krõbedaks, õhukeseks koorikuks, või lisage mahlasemale viilule rohkem kaste.
-
Levitage kastmele rohkelt juustu. Muleteeril on vähe kaloreid, nii et pitsale pange nii palju kui soovite. Ükskõik milline neist koostisosadest on suured süsivesikute sisaldusega pitsad. Jaota ülejäänud täidised vastavalt soovile. Mõned inimesed, kes järgivad madala kalorsusega dieeti, eelistavad süüa ainult täidiseid, kuid selle retseptiga saate maitsta kogu pitsat.
Pizza pannakse ahju veel 10 kuni 12 minutit. Kui see on valmis, sulab juust ja pruun.
Fatie ja maitse! Sa ei pea end süüdi tundma, sest see pizza sisaldab ainult kaheksa süsivesikuid.
Kuidas valmistada madala kalorsusega pitsat
Kuidas
- Täidised kipuvad olema madalaima süsivesikute pizza osa, nii et kui sulle meeldib siin mainimata täidis, siis võite seda lisada - lihtsalt kontrollige süsivesikute kogust ja hoidke seda mõõdukas
Mida sa vajad
- Ümar pizza kuju
- Levita õli
- Suur kanister
- Pan
- 2 spl
- Kummipaat
- Mass:
- 1 1/2 tassi sojajahu
- 3 muna
- 3/4 tassi piimakreem
- 1/3 tassi vahuveini
- 1 tl soola
- Kaste:
- 1 spl oliiviõli
- 1/8 tassi tükeldatud punane sibul
- 1 tl hakitud küüslauk
- 3 suurt tomatit tükeldatakse
- 240 ml magustamata tomatikastet
- 1/4 tl küüslaugupulbrit
- 1/2 tl veetustatud basiilikut
- 1/2 teelusikatäis oreganot (saate kuivatatud maitsetaimi asendada Itaalia maitseainetega)
- 1/8 tl soola
- 1/8 tl peeneks jahvatatud musta pipra
- Täited:
- Riivitud juust
- Calabresa
- Vorst
- Ham
- Viilutatud seened
- Roheline pipar