Sisu
Sissejuhatus
Antioksüdandid ja põletikuvastased ained on tõepoolest noorte allikaks, vastavalt dermatoloog Nicholas Perricone'ile, "Perricone'i retsepti" ja "The Wrinkle Cure" ("The Perricone Diet" ja "The Cure for Wrinkles") autorile tasuta inglise keeles). Teil on vaja antioksüdante, et hoida nahka ilusana. Põletikuvastased ained teevad täpselt seda, mida nimi ütleb: nad võitlevad põletikuga sees ja väljas, samuti aitab viivitusega kortsude edasilükkamine kaugele tulevikule.
Mustikas
Mustikad on suurepäraselt üks parimaid antioksüdantide allikaid. Ja see on tohutu lisahüve: nad on maitsev, kui nad valitakse jaamas ise, mis kestab juulist septembrini.
Maasikad
Maasikad on täis C-vitamiini ja arvavad, kes seda armastab? Sinu nahk! Nad on suurepärased, kui neid kombineeritakse teravilja või jäätisega, rääkimata maasikakookist. Hoidke oma nahk rõõmu tundes hea.
Õunad
Ärge koorige õunu! Sa ilmselt kuulsid seda oma emalt ja tal oli õigus. Õunakoor sisaldab kvertsetiini, tugevat antioksüdanti, mis takistab nahavähki. See puuvili on ka hea kiuallikas, mis teeb teid pärast söömist rahuloluks.
Õliseemned
Õliseemned, eriti kreeka pähklid, mandlid ja sarapuupähklid, on rohkesti omega-3 rasva, ja teie nahk annab neile palju kasu. Need puuviljad sisaldavad ka arginiini, aminohapet, mis aitab rasva põletada.
Peppers
Paprika teeb sinust end väga kuumaks. Ja kapsaitsiin, mis on selle soojuse allikas, vähendab nälga vastavalt Euroopa Toiduainete Teatajas avaldatud uuringule. Põletamine on seda väärt.
Köögiviljad
A-vitamiin ja kaalium aitavad nahal sära. Mõlemaid võib leida köögiviljadest, eriti rooma salatist. Rohelised lehtköögiviljad sisaldavad antioksüdante, mis kaitsevad nahka päikesekahjustuste, kortsude ja nahavähi eest.
Kala
Lõhe ja tuunikala on tuntud oma omega-3 rasvhapete rohkuse poolest, mis on rasvad, mis aitavad nii kehal kui ka sees, hoides nahka ilusana.
Teed
Kõik teed on antioksüdantide oluline allikas, mis võitlevad vabade radikaalide vastu ja võitlevad vananemise tunnustega. Roheline tee sisaldab teadaolevalt ka EGCG (epigallokatehhiin-3-gallaati) ühendit, mis aitab mõnedel surnud naharakkudel taaselustuda.
Punane vein
Resveratrooli leidub punases veinis, eriti Cabernet Sauvignoni tüüpides, ja seda tuntakse antioksüdandina, mis aeglustab vananemist. Veini joomine on teie tervisele hea. Jooge mõõdukalt või kõrvaldatakse kõik positiivsed mõjud.
Must šokolaad
Šokolaad! Must šokolaad on suurepärane antioksüdantide allikas, mis võitlevad vananemisega ning sisaldab fenüületüülamiini, mis on meeleolu stimuleeriv aine. Sellepärast tunned end õnnelikena, kui sa sööd šokolaadi, see pole teie kujutlusvõime. Kuid ärge võtke üle. Liigendatud tarbimine võib kahjustada.