Sisu
Olümpiamängude oskuse õppimine on olümpiamängude põhiline lahutamatu osa. See algusetapp omandatakse teadmiste ja praktikaga. Sa pead saama usalduse, kui täidad batuuti õppides oskusi batuutis. Kui see on hästi harjutatud, saab seda võimet teha ka maapinnal. Enne kahekordse õnnetuse alustamist võistle põhilist võimlemist.
Juhised
-
Käivitage kiirus alguses. Pange käed kinni, asetades need sirgelt pea kohal, asetades keha volditud asendisse. Hoidke peaga üles ja valige vaatluspunkt.
Hoidke kontaktpunkt, et jääda õigesse platoo (PhotoObjects.net/PhotoObjects.net/Getty Images)
-
Laiendage oma käed täielikult pea kohal, hüppades koos jalgadega. Hüppamisel hoidke torso püsti ja pea ees. Tihendage kõhulihaseid, et tugevdada liikumist. Hüppa oma varbadega, painutades põlvi veidi.
Teie ohutuse huvides olge alati vaatleja või instruktoriga. (Creatas / Creatas / Getty Images)
-
Alustage hüppamist keha laiendamise ja pikendamisega. Olge ettevaatlik, et seda ei painutataks liiga kiiresti, sest enne maapinnale tagasipöördumist ei pruugi olla piisavalt aega liikumise lõpetamiseks. Painutage oma keha, kui olete juba õhu keskel, haarates jalad, kui spin on möödas.
Hea võidusõidu algus aitab keha kallistada (BananaStock / BananaStock / Getty Images)
-
Arvutage hüppamise aeg täpselt, et enam pöörata. Maapinna puudutamisel, lühikese hetkega lahjana, siis pikendage oma käsi ja jalgu, et hüpata. Harjutage hüppamise liikumist ja naaske maapinnale, et praktiseerida.
Meisterdame kuristikku, kordades praktikat lugematuid kordi (Stockbyte / Valueline / Getty Images)
-
Jätke pagasiruum otse ja käed pea kohal. Hoidke välimuse fookus kergelt painutades keha tagasi, ühendades jalad. Ärge praktiseerige surmavat hüppa lisatarvikute abil, kuni sa saad täiusliku maandumise.
Treeni täiuslikuks maandumiseks (BananaStock / BananaStock / Getty Images)
Kuidas
- Harjutage seda treeningut trampoliinil ja seejärel põrandal ekstra polsterdusega.
- Ohutu ja õige hüpe tagamiseks peab koolitaja või vaatleja alati olema koos.
Mida sa vajad
- Juhendaja või vaatleja
- Batuut
- Hästi mattitud põrand