Sisu
Kuigi kõhupuhitus võib olla tõsisemate haiguste sümptom, on kõige levinumad põhjused toidu talumatus, ärritatud soole sündroom, menstruatsioon või kõhupuhitus. Mao puhitus võib olla äärmiselt ebamugav ja sümptomid, nagu iiveldus, kõhuvalu ja krambid, on sageli seotud selle seisundiga. Mitmed koduabinõud aitavad leevendada seda turset ja kaasnevaid sümptomeid.
Tee
Fennelli tee on kerge tee, mida võib pärast sööki tarbida, kui turse tekib. Tee aitab leevendada nii gaasi kui ka turse, mis võib aidata krampe või kõhuvalu leevendada. Vastavalt veebilehe digherbs.com, piparmündi tee annab kiire leevenduse kõhukinnisus, puhitus ja kramplik. Seda saab juua ainult tee kujul, kuid seda võib võtta pillina või vees ja võtta klaasi.
Harjutused
Kerge treening, näiteks kõndimine, võib aidata kõhukinnisust leevendada. Kui kõhupuhitus on seotud gaasi kogunemisega, on ainus viis valu leevendamiseks gaasi vabastamine. Liikumine ja lihtsalt lühikese jalutuskäigu tegemine võib aidata leevendada kõhuga seotud valu. Lisaks gaasile võib kõndimine leevendada ka menstruatsioonitsükli põhjustatud turset.
Dieetide kohandamine
Rasvased toidud võivad keha seedida ja põhjustada sageli kõhupuhitust. Selle seisundi leevendamiseks proovige süüa võimalikult vähe rasva. Vastavalt Flat-Stomach-Exercises.com veebisaidile ei saa piisavalt vett joomine põhjustada ka puhitust. Isik peaks tarbima 8 klaasi vett päevas ja kui nende vee tarbimine on väiksem, võib see põhjustada kõhupuhitust. Piimatooted on sageli turse süüdlased, nii et proovige piima paar päeva kõrvaldada, et näha, kas sümptomid langevad.
Neelake õhku
Teine levinud kõhupõletiku põhjus on neelata liiga palju õhku. Kuigi mõned inimesed neelavad õhku, kui nad on närvilised, võib suures koguses elustiili muutmise teel suures osas kaotada neelatud õhu. Lõpetage õlgedega joomine. Kui inimene imeb joogi läbi õlgede, neelab ta ka õhku. Samuti vähendab harjumuste, näiteks närimiskummi või kõvade kommide söömine, tahtmatult sattunud õhu kogust.