Sisu
Klassikaartide harjutamine on suurepärane võimalus oma kuju püsimiseks, olgu siis tegemist võistlusringis osalevate võistlustega või lihtsalt treenige oma jõusaalis. Kuid kasvav populaarsus kickboxing, vigastused on ka üha tavalisemaks. Jälgige neid võimalikke vigastusi ja püüdke neid alati vältida.
Pettused
Kontusioonid on kõige levinumad kickboxi vigastused. Raske koti löömine või löömine, kick blokeerimine või löömine võib veresooned rebeneda ja põhjustada valulikke vigastusi. Verevalumid paranevad tavaliselt mõne päeva jooksul ja te võite võtta valuvaigistit, näiteks ibuprofeeni, et aidata vähendada valu ja põletikku.
Kui teil tekib väga lihtne haigus või kui te leiate, et teil on sagedamini muljeid kui teie treeningkolledžid, konsulteerige arstiga, sest see võib viidata aneemiale või muudele alustele.
Põlved
Võimas ja plahvatusohtlik löök, mis on leitud kõigis kickboxi stiilides, võib teie põlvedele tohutu surve avaldada. Põlvede korduv pööramine ja oma kaalu toetamine ühe jalaga panevad teie põlved ohtu.
Pöörake tähelepanu oma liigestele. Põlvede pikaajaline või terav valu võib olla venitatud või katkiste kõõluste märk, mida peaks hindama arst.
Nilkid
Tüved ja pahkluu nikastused on veel üks tavaline vigastus kickboxis. Sportlased panevad tihti ühe jala jalgadele täieliku kaalu ja sellise rõhu all olev pöörlemine võib põhjustada liigesekahjustusi. Paigaldage jääle pahkluudele pärast treeningut, et aidata vähendada põletikku ja ärge kasutage uuesti enne, kui pahkluud on tugevad ja valutu.
Tagasi
Kickboxing võib põhjustada isegi kõige tugevamatelt mängijatelt vigastusi. Dünaamiline keerdumine, mis on seotud mulgustamisega ja löömisega, võib aja jooksul kuluda lihastest ja venitada kõõlustest, mille tulemuseks on liigsed vigastused. Lisaks sellele võivad konditsioneerimisharjutused, näiteks push-up, tuua teie seljale täiendavat stressi.
Kerge seljavalu läheb tavaliselt iseenesest ära, kui annate oma kehale aega, mis kulub treeningute taastamiseks. Siiski, kui teil tekib tugev valu või valu, mis kestab rohkem kui nädal, pöörduge arsti poole.
Põrkumised
Kui praktiseerite ainult kickboxingit aeroobse treeninguna, ei saa te kunagi teise inimesega ühendust võtta, nii et peavigastuste võimalused on õhukesed. Amatöör- ja professionaalsetel võistlustel on peavigastused siiski spordi lahutamatu osa ning löögid on tõeline võimalus.
Kui teil tekib pärast peaga kokkupõrget segadus, mälukaotus või iiveldus, peate pöörduma arsti poole. Kui arst otsustab, et teil on tekkinud põrutus, hoiduge vähemalt mõne nädala või arsti poolt soovitatud aja jooksul võistlemisest. Teie ärritusrisk suureneb pärast seda, kui olete juba olnud, nii et peate olema tulevikus eriti ettevaatlik.