Sisu
Inimesed kogu maailmas on kohvi sõltuvuses. Inimesed joovavad kohvi mitmel põhjusel, kaasa arvatud nende maitse, kofeiin ja meelelahutus. Kuna kofeiinitarbijad on rohkem huvitatud tervislikuma ja loomulikuma elu juhtimisest, võivad nad otsustada loobuda kohvi, sooda ja muudest kofeiinijookidest. Ühel ajal peatamine põhjustab ärajätunähud, nagu värinad ja peavalud.
Juhised
-
Peatuge järk-järgult. See protsess võtab aega umbes ühe nädala, kui tarbite kaks kuni kolm jooki kofeiiniga päevas. Esimesel päeval jooge pool sellest, mida sa tavaliselt jookid. Niisiis, igal järgneval päeval juua vähem caffeinated jooke ja rohkem vett kui eelmisel päeval.
-
Hingake sügavamale kõhule, mitte rinnale. Sügav hingamine võimaldab vereringet suurendada ja peavalu leevendada.
-
Võtke kofeiini eemaldamist päevas iga nädal. Kofeiin vähendab iga päev vajaliku une arvu, nii et võtke tund või kaks päeva päevas, et aidata peavalu.
-
Võtke valu ravimid nagu paratsetamool ja ibuprofeen. See aitab leevendada ja võib-olla lõpetada peavalu, sõltuvalt raskusest.
Juhised
Kuidas
- Kuigi te peate kofeiinist vabanemiseks pidama abstinensiprotsessi, kestavad sümptomid ainult aega, mis kulub teie keha enda reguleerimiseks. Sümptomid ei tule tagasi, kui te alustate uuesti kofeiinijookide joomist.