Sisu
Starleti tegemine on lõbus, kuid keeruline õppimisoskus. Kui see on edukalt tehtud, saab seda kasutada mitmesugustes jõusaali treeningutes, näiteks tasakaalu ja põranda harjutustes. Praktika teeb täiuslikuks.
Juhised
-
Alustage käsitsi. Selleks tehke põrandale üks jalg tõstetud ja lükake keha seina poole.
-
Laske jalgadel käepidemest aeglaselt sildasendisse langeda. Selleks visake jalad ebamugavasse asendisse. Kaare keha, maandudes ühele jalale.
-
Tõstke ennast üles, täites oma kõhuga õhuga.
-
Pöörake selle harjutuse ajal alati tähelepanu käed ja kasutage oma käsi tõstmiseks.
-
Harjutage, kuni saate seda kogu aeg teha.
-
Enne kui keegi teine õpetate, õppige kõigepealt soolotähte tegema. Laste jaoks on lihtsam õppida, kas nad näevad kedagi, kes seda varem teeb.
-
Praktika, praktika, praktika.
Kuidas
- Selle harjutuse võti on hea õla paindlikkus ja õige kehaasend.
- Harjutage pehmes piirkonnas nagu muru, vaip või batuut.
- Hoidke käed sirgelt. Puusad tuleb edasi lükata. Pea ja käed on viimased tõusud.
- Jätkake alati enne ja pärast seda treeningut.
Teade
- Leidke selle ülesande täitmiseks abimees. Pane ta põlvili ühe käega selja taha.