Sisu
Isegi kui kaelarihmade kandmine võib päeval olla keeruline, võib see öösel ärritama hakata. Kui teie vigastatud kael vajab kaelarihma, mida peate kogu aeg kandma, võite oodata unehäireid, kui teil pole plaani selle võimalikult märgatavaks muutmiseks. Järgige neid samme ja magage täna õhtul hästi.
Samm 1
Küsige oma arstilt, kas teie kaelarihm on öösel tõesti vajalik. Sõltuvalt teie seisundist on mõned padjad, mida saate osta, et öösel kaela stabiliseerida. Või äkki saate öösel kanda kergemat kaelakeed.
2. samm
Veenduge, et teie emakakaela krae on õigesti paigaldatud. Kui jätate selle liiga kitsaks, on teil ebamugav, hoolimata sellest, millises asendis te pikali olete.
3. samm
Leidke mugav tool, kus magada. Veenduge, et see on lamavas asendis ja pehmete padjadega. Tugitoolis magamine võib esialgu tunduda keeruline, kuid väldite liigset liikumist nagu voodis magades.
4. samm
Stabiilsuse tagamiseks asetage padi pea taha. Rohkem kui üks padi avaldab vigastatud kaelale suurt survet.
5. samm
Asetage tugitoolile muud padjad kohtadesse, kus vajate kõige rohkem mugavust. Kui ta käed on liiga jäigad, toetage käed padjadele. Kui jalad on ebamugavad, asetage nende alla ka padi.