Sisu
Mõisteid "lahja mass" ja "rasvavaba mass" kasutatakse keha koostise kirjeldamiseks. Kuigi neid saab kasutada vaheldumisi, ei ole nende tähendused samad. Lean mass sisaldab rasva, mis toimib kütusena energia tootmisel ja muudes protsessides, mis on osa normaalsest ainevahetusest. Teisest küljest ei sisalda rasvavaba mass rasva.
Lean mass
Lean mass sisaldab siseorganite, luude, lihaste, vee, sidemete ja kõõluste kombineeritud massi. Isegi selles massis on elundites, kesknärvisüsteemis ja luuüdis esinevate oluliste rasvade mass. Nahale allpool olevat nahaalust rasvkoes sisalduvate mittesisaldavate või ladustatud rasvade mass, mis hõlmab ka siseelundeid, ei ole lahja massi koostisosa.
Rasvavaba mass
Rasvavaba massi saamiseks lahutatakse lahja massist oluliste rasvade mass. Olulisi rasva ei saa eristada ladustatud rasvast. Prognoosid varieeruvad, kuid meeste keskmine mass ja rasvavaba mass on umbes 2% kuni 3% ja naistel on erinevus 5% kuni 12%.
Keha koostis
Keha koostise hindamise põhieesmärk on teada, milline protsent kehast koosneb lahja massist ja mis koosneb rasvavabast massist. Seda teavet saab kasutada mitmel viisil. See võib aidata üldist tervisekontrolli ja krooniliste haiguste riski, pakkudes toitumisalast nõustamist, arendades ja jälgides rasvumisprobleemide treeningprogrammide ja -ravi tõhusust, jälgides sportlase arengut ning jälgides laste kasvu ja arengut.
Keha kompositsiooni mõõtmine
Üldiselt soovivad tervist ja fitnessi huvid alati teada oma rasvataset. Lihtsamad ja odavamad meetodid keha koostise määramiseks hõlmavad naha mõõtmist, kehamassiindeksit (kehamassiindeks), mis põhineb kõrguse ja kaalu, vööümbermõõdu, talje ja puusa raadiusega. Hüdrostaatiline või veealune kaalumine on keerulisem laboratoorne meetod, mis põhineb keha tihedusel. See meetod ei pruugi olla kergesti kättesaadav või kättesaadav, kuigi seda peetakse usaldusväärseks.