Sisu
- Kuumtöötluse eelised
- Niiske soojuse eelised
- Niiske soojuse tüübid
- Kuivteraapia
- Ettevaatusabinõud
- Millal soojust vältida
Hea massaaži kõrval ei ole väsinud lihaste jaoks midagi paremat kui soojus. Mõned inimesed leiavad, et kuiva soojust on lihtsam rakendada; niiske soojus võib siiski rohkem leevendada.
Kuumtöötluse eelised
Kuiva või niiske lihaste kuumtöötlus suurendab vereringet kahjustatud piirkonda ja võimaldab lihaskoe lõõgastuda. Lõõgastudes tungib soojus kudedesse ja valu väheneb.
Niiske soojuse eelised
Märg soojus üldiselt võib olla parem valik valu leevendamiseks. Niiskuse tõttu kipub soojuse levik olema kõrgem, vastavalt arsti Vert Mooney andmetele, kes kirjutab veebisaidile Spine-Health.com. Kuiv soojus, nagu ka elektrisoojendites, võib vett võtta kehast ja ärritada nahka.
Niiske soojuse tüübid
Soojust saab mitmel viisil niiskusega kanda. Kuumutage niiske rätik mikrolaineahjus mõneks sekundiks ja asetage see ärritatud alale üle. Kogu keha valu puhul võib mullivannis viibimine või aurusaunas istumine anda suurema leevenduse.
Kuivteraapia
Kuiv kuumus võib nahka veetustada. Standardne kuivkuumtöötlus toimub elektriküttel ja kuivribadel või saunades.
Ettevaatusabinõud
Kuumuse, kuiva või niiske töötlemise korral veenduge, et teie ja kotti vahele jääb kaitsekiht või isolatsioonikangas. Suurema läbitungimise ja valu leevendamiseks on mõõduka soojuse kasutamine pikem, kui intensiivse kuumuse kasutamine mõne minuti jooksul.
Millal soojust vältida
Kuumus ei ole näidustatud esimese 24 kuni 48 tunni jooksul pärast põletikust tingitud lihaskahjustusi. Puhka, rakendage jääd, suruge kokku ja tõstke kahjustatud piirkondi esialgu. Dr Mooney of Spine-Health.com väidab, et üldiselt, kui vigastatud ala on paistes või muljutud, on põletiku või turse vähendamiseks kõige parem jääle või külma kotti kanda.