Sisu
- Valikute tegemine graafikutel
- Terved tervislikud suupisted
- Kui võimalik, investeerige külmkappi ja mikrolaineahju
Hea pott, mis on täis köögivilju, kartuleid ja kalkunikesi, oleks tervislik toit, kuid veoautojuhtidel seda võimalust ei ole. Nad elavad ilma ahjude, segistite, külmikute ja paljude muude seadmeteta, mida inimesed kasutavad ilma tasu eest. Peale selle toituvad autojuhid teedega, seega on neil väike valik. Seetõttu peaksid nad olema teadlikud sellest, kuidas seda toitu valmistati, et hoida ennast tervena.
Valikute tegemine graafikutel
Hilisõhtul võib ainsaks võimaluseks olla söömine kiirtoitides. Toiduahelad, millel on palju erinevaid tervislikke toite, on Subway ja Quiznos. Võileiva tellimisel vali salaami ja lihapallide asemel lahja liha. Kui saate valida liha ja kana vahel, eelistate grillitud kana. Taco Belli menüüs on mitmeid mittekalorite, madala rasvasisaldusega võimalusi, nagu tacos ja burritos. Kastmete puhul eelistage sinepit või ketšupi majoneesi asemel. Vältige friikartuleid ja küsi võimalusel puuvilju või köögivilja. "Kuidas osta ja müüa vaid kõike", algses "Kuidas osta ja müüa kõik kõike", on soovitatav olla pigem mitu väikest einet kui suur, valides magustamata joogid, nagu jäätee, vesi ja lahjendatud limonaad. Tervislikud valikud bensiinijaamades on päevalilleseemned, kõrvitsaseemned, banaanid ja teraviljabaarid. Unusta sooda ja saada vett. Võimaluse korral minge supermarketitesse, kuna need on parim valik. Peamiselt need, mis sisaldavad osa puuvilju, köögivilju, köögivilju, suppe, mahla ja võileibu. Need supermarketitüübid müüvad tervislikumaid toite ja tervislikumaid suupisteid, nagu mõru šokolaad ja keedetud kartulikrõpsud tavalise piimašokolaadi ja kiibi asemel.
Terved tervislikud suupisted
Et vähendada teedel tekkivaid soove, on kuivatatud puuviljad hea soov. Raamatus "Perricone Diet for Weight Loss" mainitakse, et pähklid hoiavad juhi rahul, samuti pakuvad terved rasvad ja mineraalid nagu seleen ja magneesium. Rosinad pakuvad energiat, põhjustamata glükoosi tõusu. Pea meeles, et kristallunud puuviljad on rafineeritud suhkrut. Kirjas "Vähendage suhkru allaneelamise harjumust" autor Nancy Appleton selgitab, et rafineeritud suhkur aitab kaasa diabeedile, kõhukinnisusele ja immuunsüsteemi inhibeerimisele. Nii et ära söö liiga palju kommi. Paljud autojuhid söövad välja igavuse. Kui olete üks nendest, siis kannate porgandit, sellerit ja kurki, neil toitudel on madal kaloreid, kuid närimise lõpetamiseks kulub kaua aega. Vastasel juhul närige kummi.
Kui võimalik, investeerige külmkappi ja mikrolaineahju
Vähesel veoautol on külmikud. Külmik hoiab temperatuuri madalana, nii et teie toit kestab veidi kauem (ja ilmselt maitsvam, sest vähesed nagu õun toatemperatuuril, sõltuvalt niiskusest).
Mikrolaineahi võimaldab veoautoilijatel teha suppi kergesti ja kiiresti, eriti kui paljud supid ei vaja purgi avajat. Eelistage supid puljongitega, kuna neil on vähem kaloreid ja rasvu kui kreemjas. Võimalusel ka maksma veidi rohkem suppide eest, mis ei ole vahetu nuudlid. Instant nuudelitel on säilitusaineid, naatriumi ja kõrgeid rasvade ja kaloreid sisaldavaid toiteelemente. Otsige suppe, mis on rohkesti kiudaineid ja köögivilju, nagu minestrone või mustad oad.