Sisu
Sideme panemine jalale, et see lööks, on oluline samm kõigi jalgpallurite või teiste sportlaste jaoks. Hüppeliigese sidemega toetamine võib aidata vältida vigastusi ja parandada usaldust, mis kollektsionääril on hüppeliiges. Kui see on õigesti tehtud, peaks see side pakkuma liikumiseks vajalikku tuge.
Samm 1
Valmistage pahkluu ja jalg ette, eemaldades juuksed alalt, kuhu sideme saab.
2. samm
Painutage jalg, kand põrandal ja varbad õhus.
3. samm
Pange sidemega kõigepealt pahkluu, alustades ülaosast. Pange ümber Achilleuse kõõluse ja seejärel pahkluu sisse. Ära tee seda liiga kitsaks.
4. samm
Hoidke kand kindlalt ja jätkake sideme asetamist jala alla, pahkluu välisküljele.
5. samm
Pange sideme kõõluse tagaküljele ja seejärel jala ülaosale.
6. samm
Pange sideme jala alla, seejärel keerake pahkluu ülaosa ümber.
7. samm
Korrake operatsiooni kõõluse ümber ja tehke veel üks mähis üle jala ülaosa.
8. samm
Pange lint jala alla ja teisele poole. Pange kindlasti lint pahkluu esiosa ümber.
9. samm
Lisakaitse saamiseks keerake lint veel paar korda pahkluu ümber.