Sisu
Paljudel inimestel on huvitav, et nad ärkavad hommikul väsinud. Mitte tundlik lõdvestumine on pettumuse põhjus ja on oluline teada, milline on selle väsimuse põhjus. Haiguste tõrje ja ennetamise keskuste 2011. aasta märtsi väljaande kohaselt on ebapiisav uni rahvatervise epideemia. Piisav uni on inimese tervise, toimimise ja isegi ohutuse jaoks eluliselt tähtis. Mida kiiremini teie hommikune väsimus põhjustab, seda kiiremini võite uuesti puhata.
Unetus
Kui te ärkate hommikul väsinud, võib teil olla unetus. See on tavaline unehäire, mida määratletakse kui võimetust magama jääda või magama jääda. MedLine Plus'i veebisaidi kohaselt ei ole üks unetuse sümptomid tunne, et hommikul ärkamine ja päevase väsimise tunne on elavdatud. Kui teil on unehäireid või kui ööbite magama, võib teil tekkida kerge unetus. Seda seisundit saab diagnoosida arst või uneekspert.
Vastuoluline aeg
On oluline, et igal õhtul oleks sama palju une. Vastuoluline une ajakava võib muuta teie keha üheks ööks väsinuks ja järgmisel ööl väga väsinud. Proovige hoida ajakava nii, et saaksite magada igal ööl umbes samal ajal ja ärgata iga päev samal ajal. Nii tunned ennast hommikul rohkem puhkusena.
Stressitegurid
Stressitekitavad elutegurid võivad teie une katkestada ja teha hommikul väsinud. Ärevus, depressioon, kurbus, stress stressis ja perekonnaprobleemid aitavad kaasa lõõgastumise ja lõõgastumise võimele, mis takistab rahulikku une. Õppimine, kuidas stressi tuvastada ja hallata, võimaldab teil öösel paremini magada ja ärkamise ajal puhata. Mõned näited stressi juhtimisest hõlmavad harjutamist, tervislikku toitumist, välise toetuse otsimist ja meditatsiooni.
Haigused
Teie keha võib võidelda haiguse või infektsiooniga; võite tunda, et hommikul on kogu keha ületunnitöö immuunsuse võitluses kulunud. Gripid ja nohud põhjustavad inimestele ärkamist isegi pärast paljude tundide magamist. Kui teil on allergia või aneemia, võivad need seisundid teid väsinud ärkama.
Ebapiisav une
Paljudel inimestel ei ole nädala jooksul piisavalt magada ja seetõttu tunnevad nad hommikul väsinud. Une puudumine takistab keha ja energiaallikate taastumist, mille tulemuseks on väsimus. Kui soovid olla ärkvel olles vähem väsinud, siis magage rohkem. Igal õhtul on umbes sama palju une, et tunnete end täielikult puhata.