Sisu
Öised külmavärinad on külmavärinad koos värisemisega, millele mõnikord järgneb kahvatus ja palavik. Need on tingitud keha sisetemperatuuri muutusest. Külmavärinad võivad olla põhjustatud aneemiast, külmast temperatuurist, menstruatsioonist, menopausist, alatoitumusest, infektsioonidest, kopsupõletikust ja muudest tõsisematest haigustest, nagu diabeet ja vähk. Täpse põhjuse kindlakstegemiseks peate konsulteerima oma arstiga. Ta teeb põhjaliku hindamise, mis koosneb küsimustest teie elustiili, toitumise ja stressi kohta, samuti vereanalüüsi, et teha kindlaks, kas teil on viirushaigus või bakteriaalne haigus.
Madal temperatuur
Madalate temperatuuride või ebapiisava kaitse korral võib öösel tekkida külmavärinad. Eakad ja lapsed on vastuvõtlikumad. Selleks, et kaitsta end külmatundlikkuse eest, on oluline kokkupuude igal võimalusel piirata ja seda piirata. Joogi midagi kuuma, näiteks teed või piima, aitab keha sisetemperatuuri kiiremini normaliseerida.
Reproduktiivsed probleemid
Aneemia on naistel menstruatsiooni ajal tavaline. Verekaotus vähendab punaste vereliblede arvu, mis võib põhjustada külmavärinaid. Sellisel juhul võib aidata rauarikas toit, näiteks spinat. Hormonaalne tasakaalutus perimenopausi ajal, mitme aasta pikkune periood, mille jooksul östrogeenhormoon järk-järgult väheneb, võib põhjustada ka külmavärinaid ja öist higistamist. Liikumine ja tasakaalustatud toitumine aitavad neid sümptomeid parandada.
Alatoitumus
Kehv toitumine võib põhjustada puudujääke ja madalat immuunfunktsiooni, mis võib muuta inimese ülitundlikuks külma suhtes. Sellised toidulisandid nagu B-kompleks ja C-vitamiin võivad aidata. Alatoitumuse korral on B-vitamiini puudus tavaline ja seda saab kontrollida vereanalüüsi abil. Oluline on tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab täisteratooteid, puuvilju, köögivilju, piimatooteid, tervislikke rasvu ja kvaliteetseid valke. Abiks võib olla alkoholi, kofeiini ja tubaka vältimine, mis suurendavad külmatundlikkust.
Muud tingimused
Mõned haigused, nagu nohu, kopsupõletik, hüpotüreoidism, diabeet, infektsioonid ja vähk, võivad põhjustada öösel külmavärinaid. Õige diagnoosi ja ravi saamiseks pöörduge arsti poole. Kodused raviprotseduurid võivad hõlmata selliseid asju nagu atsetaminofeen, aspiriin ja ibuprofeen. Tõsisemate haiguste korral võib välja kirjutada antibiootikume või muid retseptiravimeid.