Sisu
Menstruatsioonieelne pinge, tavaliselt tuntud kui PMS, on seisund, mida paljud naised kogevad üks kord kuus, enne menstruatsiooni või menstruatsiooni. PMS võib olla füüsiliselt ja emotsionaalselt kurnav. Mõnikord süüdistatakse naist võltsnähtudes ja tema seisundit ei võeta piisavalt tõsiselt. Tal võib olla palju sümptomeid, sealhulgas väsimus.
Ajakava
Aetna InteliHealthi andmetel on PMS-i põdejate seas üks kolmest kaebusest väsimus (vt ressursid). See kulumine võib tulla nagu kellavärk, umbes üks kuni kaks nädalat enne tsükli algust, andes naisele märku peatsest menstruatsioonist.
Identifitseerimine
Hormonaalsed muutused, eriti östrogeen ja progesteroon, põhjustavad PMS-i väsimust. Muutused võivad olla nii füüsiline kui ka emotsionaalne väsimus.
Östrogeeni ja progesterooni muutused
Ovulatsiooniga programmeeritud hormonaalsed kõikumised võivad tekitada naise süsteemis kaose. Menstruatsiooniperioodil suureneb östrogeen ja jõuab seejärel ovulatsiooni tipuni. Siis langeb see kiiresti, tõuseb ja langeb uuesti enne menstruatsiooni. See muudatus võib põhjustada selliseid sümptomeid nagu väsimus. Östrogeeni tulv koos progesterooni puudumisega on veel üks PMS-is märgatav tegur, sealhulgas väsimus.
Magneesiumipuudus
Magneesiumipuudust on seostatud PMS-iga seotud väsimusega. Teie toidulisand aitab seda sümptomit parandada.
Ennetamine / lahendus
Menstruatsioonieelsest pingest tuleneva väsimuse vastu võitlemiseks on olemas viise. Mõned turul olevad ravimid, näiteks Yaz, on toodetud PMS-i sümptomite, sealhulgas väsimuse vähendamiseks. Samuti võivad aidata looduslikud toidulisandid, sealhulgas kaltsium ja magneesium koos D3-vitamiiniga. Asendamatud rasvhapped, sealhulgas kalaõli, võivad aidata hormoone tasakaalustada, mis aitab sümptomeid üldiselt leevendada. Väsimusega võitlemiseks on loomulikke viise. Puhkuse suurendamine on oluline. Liikumine, täiendavad vedelikud ja komplekssed süsivesikud (täisteratooted, puuviljad ja köögiviljad) võivad energiat suurendada, mis omakorda vähendab väsimust.