Sisu
- Sissejuhatus
- Vähendab ja hoiab ära stressi
- Vähem valu
- Suurendab paranemise võimalusi
- Kuidas mediteerida
- Tehniline Sahaj Samadhj
- Noorendamine
- Entusiasm
- Alternatiivmeditsiin
Sissejuhatus
Suurlinnade hõivatud elus on üha tavalisemad haigused nagu depressioon ja stress. Isegi need, kes ei kannata igapäevaeluga seotud patoloogiat, tunnevad end ahvatlevana ja kannatavad nii lühikese aja jooksul nii palju kohustusi korraldades. Nendes olukordades ei ole kerge säilitada rahulikkust ja rahustada vaimu, et teha targemaid otsuseid ja säilitada nende elukvaliteeti. Selleks on üks märke meditatsioon. Sellega on mõtted vaiksed ja keha reageerib tervislikumaks. Vaadake meditatsiooni eeliseid ja alustage seda!
Vähendab ja hoiab ära stressi
Ülejäänud meditatsiooni poolt pakutav on sügav ja põhjustab teie keha stressist vabaks. Mõne minuti pärast mõtiskledes, eriti kui praktika sügav etapp on saavutatud, võite tunda end uuesti pingutatuna, puhata, nagu oleksid patareid laaditud. Rohkem energiat, rahu ja rahu asendab stressi. Sügavuse saavutamiseks jõuab see kontsentratsioonini. Mitte ainult ei rahune, vaid kogu keha aeglustub ainevahetuse aeglustumisega. Selle vähenemise tõttu võivad ülejäänud meditatsiooni pakutavad võimalused olla suuremad kui une.
Vähem valu
Meditatsiooni ajal lõdvestuvad lihased ja pinged vähenevad. Paljud valu, mida me igapäevaselt kogeme, näiteks selja, õlgade ja isegi kõhuga, võivad olla seotud väga pingeliste ja lepinguliste lihastega. Meditatsiooni pakutava lõõgastusega tunnete ka vähem valu.
Suurendab paranemise võimalusi
American Journal of Cardiology'is avaldatud uuringud näitasid, et transtsendentaalse meditatsiooniga, mis on üks tuhandetest olemasolevatest meditatsioonitehnikatest, vähenes vähi suremus 49%. Selle tulemuse saavutamiseks jälgiti suurt arvu patsiente 18 aastat. Südame-veresoonkonna probleemidest tingitud surmad vähenesid 30% ja teised haigused üldiselt 23%. Vähktõvega patsiendid, kes osalesid uuringus üle 18-aastaselt, mõtisklesid kaks korda päevas, iga 20-minutilise praktikaga 20 minutit.
Kuidas mediteerida
Valige vaikne koht, kus tunnete end hästi ja mugavalt. Valmistage oma kodu nurgas eriti lõõgastumiseks. Vähendage kergeid, kergeid küünlaid ja kasutage kergeid aroome, näiteks lavendlit, eeterlikke õlisid. Kandke mugavaid riideid. Istuge istmepadjal või istuge toolil, toetades jalgu põrandale. Hoidke oma kehahoiakut püsti nii, et energia saab ühest otsast teise oma selg. Vabastage õlad, lõõgastuge ja keskenduge. Kui mõte tuleb, lase tal minna nagu pilv.
Tehniline Sahaj Samadhj
Üheks meditatsioonitehnikaks, Sahaj Samadhj, on võimalik kogeda teadvuse seisundit, kus on energiat, selgust ja rahu. Sõna Sahaj tähendab sanskriti keele puudumist. Samadhj on vait. Pärast seda meditatsiooni leiab praktik õndsustundega sügavasse sisemisse rahusse. Selles praktikas soovitatakse kasutada kahte 20-minutilist istungit. Sahaja Samadhji meditatsiooni puhul peab seda andma kvalifitseeritud juhendaja, keda koolitab Sri Sri Ravi Shankar ise.
Noorendamine
Kakskümmend minutit igapäevast meditatsiooni võib olla ka noorendamise pass. Praktik ei lõpe kasvamist, sest bioloogilist kella ei ole võimalik muuta, kuid ta saab energiat ja elujõudu, tundes, et oleks jälle 20-aastane. Meditatsioon on rakkude energiaallikas ja sellisena annab see tervele ja elavale nahale. Samuti aitab see organismist eemaldada toksiine, ennetades paljusid haigusi.
Entusiasm
Hommikuse meditatsiooni istungid võivad jätta kellelegi uuendatud energia. Seega ei ole see päevane väike probleem, mis raputab praktiku rõõmu ja entusiasmi. Meditatsiooniga on võimalik meeles pidada praegust hetke ja sel põhjusel on minevikust lahti lasta ja edasi liikuda, olenemata tagasilöökist. Rahuliku ja rahuliku meelega on ülemuse või auto liikluses suletud juhi plahvatuse võimalused äärmiselt väiksemad.
Alternatiivmeditsiin
Kuna meditatsioon vähendab stressi, mis mõjutab 90% maailma elanikkonnast suuremal või vähemal määral, mõjutab see otseselt inimese tervist. Ja sellega on rahvatervise süsteem. See põhjustab mõnede arstide meditatsiooni täiendava ravimina. Meditatsiooni praktika kaks korda päevas tagab ka tervema südame. See vähendab stressihormoonide, näiteks adrenaliini, noradrenaliini ja kortisooli vabanemist.