Sisu
Massaaži kasutamine tähendab, et teie käed on piisavalt tugevad kogu keha kaalu tõstmiseks. Kui te täidate hea treeningut, siis töötate te biitseps, tritseps, deltoidid ja seljalihased, samuti tugevdate käsivarre, randmeid ja rindkere.Nende harjutuste tegemiseks ei pea jõusaali eest maksma; Garaažis on võimalik ehitada baar, kasutades mõningaid tünnitükke ja põhilisi tööriistu.
Juhised
-
Asetage toru põlv 50 cm pikkuse toru mõlemale otsale, tagades, et iga põlve vaba külg on samas suunas.
-
Kinnitage iga 10 cm pikkune tuub põlvedele. Nüüd on teil midagi ruudu, U-kujuline.
-
Asetage 10 cm pikkuste torude igale avatud otsale mähis. Hoidke toruosa garaaži katusel oleva tugeva tala vastu, 50 cm pikkune toru on allapoole. Klemmide lamedad servad peaksid olema talaga võrdsed.
-
Lükake prügikasti iga ava vastu, tagades, et iga auk tähistab puidust tala.
-
Keerake poldid läbi aukude ja ka tala, kasutades hammasratast ja pistikupesa, kuni kõik augud on täidetud ja toru on kinnitatud ja kinnitatud.
-
Klamberriie ümbritseb 50 cm toru ümber, et paremini haarata.
Kuidas
- Kui teie garaaži katus on eriti kõrge või madal, muutke baari valmistamiseks 10 cm pikkuste tükkide pikkus. Samuti, kui olete madal või pikk, peate võib-olla muutma baari paigaldamise kõrgust.
Mida sa vajad
- 50 cm pikkune ja 2,5 cm paksune eeltäidetud toru
- 2 2,5 cm torupõlve
- 2 toru pikkusega 10 cm ja paksusega 2,5 cm
- 2 2,5 cm paksused kihid
- Puurimine
- Rasked poldid
- Ratchet käepide
- Pistikud
- Riidest lint