Sisu
Fikseeritud vardaga paindumine on lihtne õppus, kuid see on äärmiselt tõhus ja see on populaarse P90X programmi üks peamisi sõjalise väljaõppe režiime. Paljud seina- ja ukselattid on kaubanduslikult saadaval, kuid need võivad olla kallid. See tüüp võib olla keeruline ka siis, kui pikk isend leiab õige koha, kuhu seda panna. Siiski on võimalik kodu lähedale ehitada ehitusmaterjalide pood vähem kui 20,00 R $ eest.
Samm 1
Toruvõtmega kinnitage torud ja U-kujulised liigendid kindlalt. Kinnitage äärikud torude otstesse.
2. samm
Asetage torusõlm pardal 2 × 6 ja märkige koht, kus peate äärikud kinnitama. Puidukruvide aukude eelpuurimine.
3. samm
Kasutage taladetektorit, et leida ja märgistada laes olevad talad, kuhu soovite painutusvarda kinnitada.
4. samm
Kinnitage 2x6-plaat talade külge kolmetolliste puidukruvidega.
5. samm
Ühendage torukomplekt lauaga 2–6, kasutades äärikute kinnitamiseks puidukruvisid.