Sisu
Oluline on tervislikku toitu süüa ja kehakaalu kaotada. Kui tegemist on kindlaksmääratud kõhuga, on see toitumise küsimus. Kõhu on tervislik toitumine, mis loodi spetsiaalselt selleks, et kaotada rasva kõhu lihastes.
Superfoods teie kõhu jaoks
Kuigi harjutamine aitab tugevdada kõhulihaseid, on lihaste rasva kaotamine rohkem seotud sellega, mida sa sööd. Kõhuvalu toitumine on kuue nädala plaan, mis hõlmab tervisliku ja treenimise söömist. Ta soovitab 12 energilist toitu, mis aitaksid rasvast vabaneda.
Need 12 toitu on: marjad (eriti vaarikad), piimatooted, kaerahelbed (ei lisa suhkrut), terved terad ja täistera leib, looduslikud maapähklivõi, pähklid (eriti mandlid), munad, valgupulbrid, köögiviljad, oliiviõli, köögiviljad, oad, valge kana- ja kalkuniliha ja muud lahjad liha.
Sööda ennast paremini, et saada terve kõht, süüa kuus päeva väikesed söögikohad ja sisaldada vähemalt kolme energiat, mida on eelnevalt mainitud kõigis nendes söögikordades. Teine võimalus on süüa kolm keskmist sööki ja kolm suupistet. Kindlasti varieerige neid toite, et saada kasu kõigile.
Suur vahe kõhu toitumisest on see, et see toimib hästi ja ei nõua nälga. Tähelepanu keskmes on korralik söömine ja tervise optimeerimine.
Muud soovitatavad toidud
Kõhu toitumine soovitab ka mõnda muud toitu, mida peaks regulaarselt tarbima. Need toidud ei ole mainitud energeetika, kuid need on suurepärased teie kehale ja kõhulihastele. Süüa puuvilju, sealhulgas õuna, cantaloupe, tsitrusviljade, virsiku ja banaani. Söö köögivilju ja tärklisi, nagu maguskartul, pruun riis, paprika ja spargel. Muud toidud, mida peaksite sisaldama ka oma dieedis, on küüslauk, maapähkliõli, rapsiõli, merikarbid, läätsed, seened, Kanada peekon, rasvata popcorn ja vähese rasvasisaldusega supid.
Kõhuvaliku toitumise plaan
Kui te ei soovi osta Abs Dieet raamatut, siis on Meeste Tervise Online-ajakiri väga kasulik kõhu toitumine ja iganädalane söögikava (vt Vahendid). Mõned soovitatud suupisted on 30 g mandleid ja 1/2 tassi melonit, kolm kalkuni-deli ja suurt oranži, viil juustu ja palju toores köögivilju ning 30 g mandleid ja rosinaid.
Toidud vältimiseks
Hoolimata toiduainete eest, mis pakuvad kehale energiat, peate ikka veel mõistlikult sööma. Vältige küllastunud ja transrasvu. Samuti tuleks vältida rafineeritud suhkrut (valge suhkur) ja töödeldud toite. Nende lihtsate sammude abil saate süüa mõistlikult, ilma kaloreid arvestamata.