Sisu
- Põletiku leevendamine ravimitega
- Kandke sabakonnale külm kompress
- Vabane kõhukinnisusest
- Kasutage koksixi padja
Luumurd ja kehv kehahoiak võivad soodustada valu koksi. See võib olla mõni päev või nädal kestev terav valu või see võib muutuda krooniliseks probleemiks, mille käigus kookos püsib põletikulisena mitu kuud või aastat. Õnneks on koksixi valu leevendamiseks mitu tehnikat.
Põletiku leevendamine ravimitega
Äge või nõrk kuklavalu reageerib tavaliselt põletikuvastastele ravimitele. Kokksi valu saate kodus ravida selliste ravimitega nagu ibuprofeen või naprokseennaatrium. Kui te ei saavuta soovitud tulemusi, küsige soovitusi oma arstilt. Sageli nõuab selle valu leevendamine põletikuvastase ravimi väljakirjutamist ja arst võib välja kirjutada sellised ravimid nagu Motrin, prednisoon või kodeiin.
Tulemused on muutlikud ja ravimite toimimiseks võib kuluda keskmiselt päevi või nädalaid. Kui aga teie kooksu valu jätkub või süveneb, kaaluge kortisooni süstimist. Põletiku vähendamiseks ja valu peatamiseks süstib arst otse sabaluu võimas ravim (steroidid).
Kandke sabakonnale külm kompress
Külmteraapia on efektiivne koksiidi valu korral. Kandke külili või selili lamades valu leevendamiseks sabaluudele külm lapp või jääkott, vajadusel kogu päeva vältel. Külmravi teravdab liigeseid ja lihaseid, põhjustades mitmeid muid tervisele kasulikke omadusi, nagu põletiku ja turse vähenemine. Kandke sabakonnale 20 minutit külm kompress, seejärel eemaldage see veel 20 minutit ja korrake rakendust.
Vabane kõhukinnisusest
Koktsiksil kukkumine ja vale rüht on sagedased koksixi valu süüdlased. Kuid see võib tuleneda ka kõhukinnisusest või suutmatusest evakueeruda. Õnneks on kõhukinnisuse leevendamiseks ja sabaluu valu peatamiseks kiireid ja lihtsaid viise.
Suurendage kiudainete tarbimist ja jooge rohkelt vett (vähemalt kaheksa klaasi päevas), et väljaheide püsiks pehme ja korrapärane. Tarbige 20–35 grammi kiudaineid päevas või proovige seedetrakti tervise edendamiseks kiudainelisandit. Kiudainerikkad toidud on: täisteravili, oad, köögiviljad ja puuviljad.
Kasutage koksixi padja
Kukeseenevalu kipub süvenema, kui istute pikema aja vältel, mis võib häirida teie töövõimet või autojuhtimist. Kuni valu ja põletik taanduvad, istuge koksixi padjal. Need padjad on mõeldud inimestele, kellel on kookosvalu, ja need on tavaliselt torgatud keskelt. Seega saate istuda ilma sabakontole täiendavat survet avaldamata. Coccyx padjad võivad vähendada valu ja kiirendada taastumist.