Sisu
Peavalu võib olla põhjustatud mitmesugustest olukordadest ja tegevustest, millega me oma igapäevaelus kokku puutume, näiteks karjuvad. Vastavalt saidi Health-Cares.net andmetele põhjustab pinge peavalu, mis on üks peamisi peavalu liike, tavaliselt stressi ja ärevuse tõttu, mis on kaks emotsiooni, mis on sageli seotud olukordadega, kus te peate karjuma. Kallimine pikka aega, näiteks laulmine näitusel või spordiüritusel rõõmustamine võib põhjustada ka peavalu. Õnneks on selle ületamiseks mitu tehnikat
Juhised
-
Lõpetage karjumine ja laske oma kehal lõõgastuda ja rahuneda. Isegi kui te ei karjuta viha või intensiivsetes emotsioonides, vabastab teie keha karjumise tõttu pingeid, mis pingutavad pea ja kaela lihaseid ning aitavad kaasa teie peavalule.
-
Välju igasugusest olukorrast, mis teid ärritab ja teeb teid karjumaks, eriti kui see on teie tervisele potentsiaalselt ohtlik olukord.
-
Kui veega või muu tervisliku joogiga rehüdratiseeritakse. Kihisemine võib põhjustada teie kehast vedeliku kadu ja oma süsteemi dehüdreerida, mis on peamiseks peavalu põhjuseks. Kuum jook, nagu tee, võib pehmendada oma kurgu ja häälejuhte, kui nad on karjudes kahjustatud. Veeb MD soovitab vältida alkoholi sisaldavaid jooke, kuna see võib olemasolevat peavalu süvendada.
-
Kas lõõgastustehnikad, nagu venitamine, sügav hingamine, meditatsioon või massaaž õlgadel, kaelal ja peaga.
-
Võta kuuma vanni või kasuta külma lapi, mis surub üle silmade ja pea, et vähendada pingeid ja aidata ületada peavalu. Lõõgastumise soodustamiseks lisage oma vannile või dušile õli essents, nagu lavendel või jasmiin.
-
Istuge või puhake pimedas ruumis, kus ei ole heledust või valjuid stiimuleid, mis võivad sümptomeid süvendada. Samuti peaksite vältima kõnelemist, et puhata ülekoormatud kõri ja kaela lihaseid.
-
Võtke soovitatav annus teie valitud valu jaoks. Korrake vajadusel vastavalt pakendi infolehes toodud soovitustele.
Mida sa vajad
- Icy Cloth Compressor
- Rehüdreerimisvedelikud
- Ravimid valu