Sisu
Kõhulahtisus, mida nimetatakse ka flatuseks, on gaas, mis läbib sinu pärasoole. Raua lisandid põhjustavad mõnikord seedetrakti kõrvaltoimeid, nagu näiteks maoärritus, kõhulahtisus ja kõhukinnisus. Ükskõik milline neist võib põhjustada kõhupuhitust. Enamikul inimestel on gaasi vähemalt 12 korda päevas. Kui see juhtub rohkem kui 20 korda päevas, ei ole see normaalne. Kui teil esineb sagedamini kõhupuhitus või kui kõhupuhitus häirib teie igapäevast rutiini, konsulteerige oma arstiga.
Tüübid
Arstid määravad tavaliselt ühe kolmest rauapreparaadi tüübist: raudsulfaat, raudfumaraat või raudglükonaat. Raudsulfaat on kõige odavam ja patsientidele kõige talumatum. See võib kaasa aidata kõhupuhituse lõhnale. Seevastu on fumaraat ja glükonaat suhkrud, mida teie keha saab seedida ja mis suurendavad raua imendumist, millele nad on kinnitatud. Kui teil tekib kõhupuhitus ferrosulfaadiga, pidage nõu oma arstiga, et minna üle raua glükonaadile või raudfumaraadile.
Annused
Täiskasvanutele määravad arstid tavaliselt standardse annuse 325 mg rauast toidulisandeid, mida te võtate üks kuni kolm korda päevas. Keha neelab ainult 10% kuni 20% sellest rauast, ülejäänud jäävad seedetrakti, kus see võib põhjustada kõrvaltoimeid. Väiksema annuse võtmine võib vähendada imendunud raua kogust, kuid mõnedel inimestel võib see tähendada ka vähem kõhupuhitust ja muid kõrvaltoimeid. Tegelikult tsiteerib NIH toidulisandite büroo 1993. aasta uuringus, mis on avaldatud ajakirjas Nutrition, kus leiti, et ujujatel, kes võtsid iga päev 125 mg raudsulfaati, ei olnud seedetrakti kõrvaltoimeid.
Äri
Kui teil tekib kõhupuhitus või muud seedetrakti kõrvaltoimed, soovitab NIH teil alustada pooleldi soovitatavast annusest. Täisannuse suurendamine pärast nädalat või kaks korda võimaldab teie kehal aega lisarauaga harjuda. Küsige ka oma arstilt, kuidas te peaksite võtma rauast toidulisandeid. Täiendav kogus vähemalt üks enne või kaks tundi pärast sööki täis klaasi veega või happe mahlaga, nagu tomatimahl, jõhvikamahl, apelsinimahl või limonaad, võib suurendada imendunud raua kogust ja vähendada kõhupuhitust .
Alternatiivid
Raua lisandid ei ole ainus tegur, mis aitab kaasa kõhupuhitusele ja soole harjumuste muutumisele. MedlinePlus soovitab vältida gaasi tootvaid toiduaineid, nagu oad ja kapsad. Kummi ja gaseeritud joogid lisavad teie seedetraktile täiendava gaasi. Kindlasti närige oma toitu hästi ja proovige ka süüa aeglasemalt, lõõgastuda söögi ajal, selle asemel, et täita mitmeid ülesandeid ja kõndida 10 kuni 15 minutit pärast sööki. Püüdke kõrvaldada piimatooted või minna üle laktoosivabadele piimatoodetele ja vaadake, kas sümptomid paranevad.
Kaalutlused
Kuumutus võib olla märk raskemast haigusest. Lõpetage rauapreparaatide võtmine ja konsulteerige oma arstiga, kui teie seisund on raske või on kaasas muid sümptomeid, nagu kehakaalu langus; õli, veri, ebameeldiv lõhn; iiveldus; oksendamine või kõrvetised. Mittevajalike rauapulbri võtmine võib põhjustada tõsise seisundi, mida nimetatakse raua ülekoormuseks. Ärge võtke rauast toidulisandeid, kui arst ei soovita seda teha.