Sisu
Näljavalud ehk piinad on märk sellest, et su keha vajab toitu või vähemalt arvab, et ta vajab midagi. Kuigi näljasena on ahvatlev süüa mühiseva kõhuga, võib igaüks, kes soovib oma kehakaalu eest hoolitseda või dieedil olla, enne nälga alistumist proovida mõnda asja. Alati pole vaja süüa, et end täis tunda.
Samm 1
Treening. Minge välja ja jookske, ujuge, rattaga või isegi kõndige. Iga treening reguleerib teie söögiisu, vastavalt veebisaidile Kaalulangus kõigile. Liikumine aitab mitte ainult näljavalude vastu, vaid aitab kontrollida söömise ajal söömist.
2. samm
Joo vähemalt üks klaasitäis vett ja joo rohkem, kui oled endiselt näljane. Vesi pole ainult meie nahale tervislik, see vabastab ka toksiine ja hoiab meid hüdreeritud, mis annab meile rohkem energiat.
Vesi on tervislik viis kõhutäiteks, mis kõrvaldab või vähendab näljatunnet järgmise söögikorrani.
3. samm
Närimiskummi, eelistatult ilma suhkruta. Närimine ütleb su ajule, et toit on teel su kõhtu. Kuid ärge muutke seda oma dieedi igapäevaseks osaks; närimine viskab seedehapped maosse ja kui toitu pole, sööb hape järk-järgult mao ära.
4. samm
Mõelge uuesti söömise ajal tervislikule toidule. Kõrge kalorsusega toidud toovad meile sageli rohkem energiat kui organism tegelikult vajab, ja suur osa nende maiustuste või muude mugavustoitude sisust muutub rasvaks.
Kui sööte, sööge kogu päeva jooksul sagedamini väiksemaid toite. Süües sagedamini väiksemaid koguseid ning rohkem puu- ja köögivilju, aitab see teie kehal paremini metaboliseeruda ja hoiab ära puhitusetunde.