Sisu
Madal progesterooni tase võib lisaks teistele probleemidele põhjustada ka TMP intensiivsemaid sümptomeid. Hormoonne tasakaalustamatus võib põhjustada ka tervise ja meeleolu muutusi. Püüdes vältida ebaefektiivseid ja tõenäoliselt kahjulikke progesterooni kreeme, on probleemi vastu võitlemiseks mõned looduslikud viisid. Neid ideid ei uuritud teaduslikult ja FDA arstid seda toetasid. Enne elustiili, dieedi või toidulisandite drastilist muutmist konsulteerige palun arstiga.
Progesterooni suurendamine maitsetaimede ja vitamiinidega
Looduslikud piparid, mida turustatakse ka kui Vitex, toovad naiste hormonaalsele reguleerimisele palju kasu. See mõjutab hüpofüüsi, et suurendada progesterooni tootmist. See aitab reguleerida menstruaaltsüklit ja suurendab ka viljakuse võimalusi. Lagrits (Glycyrrhiza glabra) võib samuti suurendada progesterooni taset. Linaseemneõli on seotud menopausi sümptomite ja menstruatsiooni raviga. See võib aidata tasakaalustada östrogeeni suhet progesterooniga, samuti aidata ravida viljakuse probleeme ja lõpetada endometrioosist tulenev raske veritsus. 1972. aastal tehtud väike uuring, mille viis läbi dr A. Sharaf, näitas, et vitamiinidel C, E ja B6 on organismis progesteroonitaoline toime. Uuring näitas hiljem, et C- ja E-vitamiinid suurendasid tegelikult juba kehas olevat progesterooni efektiivsust.
Tasakaalu taastamine
Kortisool, mis tekitab stressi, võib blokeerida organismi progesterooni retseptoreid. See toetab C-vitamiini tarbimist, mis vähendab stressi. Muud vitamiinid ja maitsetaimed, mis võivad vähendada stressi, on B-vitamiinid, ženšenn, kava ja naistepuna. Kuna PMS-i sümptomeid saab suurendada hormonaalse tasakaalustamatuse korral, võivad nende sümptomeid parandavad maitsetaimed samuti progesterooni tasakaalu taastamiseks aidata. Dong Quai (Angelica sinensis) on Hiina ravimtaim, mida kasutatakse koolikute, ebaregulaarsuse, vooluprobleemide ja menopausi sümptomite raviks. Valerian (Valeriana officinalis) võib aidata neid, kes kannatavad une ja lõõgastumise all. Acteia (Cimicifuga racemosa) taastab tasakaalu komponentidega, mis näitavad östrogeenitaolist toimet ja võivad olla hormooni eelkäijaks. Loodusliku yami ekstrakti on kasutatud progesterooni kreemide valmistamiseks juba mitu aastat, ja kuigi ekstrakt ei tõsta taset, võib yamirikas toitumine aidata taastada hormoonide tasakaalu.
Muutused toitumises
Ämmaemanda Guy Abrhamsoni 2000. aasta uuring näitas, et PMS-i all kannatavatel naistel on vaesem toitumine kui neil, kes seda ei tee. PMSiga patsiendid söövad 62% rohkem rafineeritud süsivesikuid, 275% rafineeritud suhkrut, 78% rohkem naatriumi, 53% vähem rauda, 77% vähem mangaani, 52% vähem tsinki ja 79% rohkem piimatoode. Kofeiini tarbimine on samuti seotud mõnede PMS sümptomitega. Hormoonide tasakaalu parandamiseks ja PMS-i sümptomite vähendamiseks on hea välja lõigata rafineeritud suhkrud ja tärklis, nagu leib ja tainas, piimatooted, naatrium, kofeiin ja töödeldud toidud.