Sisu
Põlve turse võib tuleneda kohalikust traumast, sportlikust vigastusest või liigsest kasutamisest. See võib kaasa tuua põlve vedeliku tekkimise, mida tavaliselt nimetatakse põlveliigiks. Valu nendes tingimustes võib ulatuda olematust kuni äärmuseni ja võib esineda pinge, jäikuse või põlveliigese tugevdamise võimetus. Vedeliku vähenemine sõltub kahjustuse raskusest ja turse määrast.
Juhised
-
Peatage või vähendage lihtsalt valu, mis põhjustab valu. See hõlmab kõndimist nii vähe kui võimalik ja põlve puhkemist. Teil võib tekkida vajadus vältida sõitmist, kui kahjustatud põlv reageerib pedaalide vajutamisel valuga
-
Kandke oma põlvile kangaga mähitud jää ja hoidke seda võimalikult kõrgel. Puhastage jalg toolil või, kui võimalik, pikali põlvega padjal. See võimaldab vedeliku äravoolu.
-
Keerake põlve elastse sidemega, et vähendada turset, valu ja põletikku. Ärge kasutage sidet nii tihedalt, et see mõjutab kohalikku ringlust. Kui sa tunned, et teie jalg sidemete all on külm, kihelus või tuim, eemaldage sidemest ja asetage see tagasi veidi lõdvalt.
-
Pöörduge arsti poole, kui turse või valu on raske või kui see ei parane ühe või kahe päeva pärast. Arst võib otsustada vedeliku aspireerida põlvest nõela ja süstlaga, mis tagab kiire leevendamise. Kui vedelik näitab nakatumist, võtke antibiootikume.
-
Kui arst seda juhib, otsige füüsilist terapeut. Füsioterapeut võib põlve turse ja vedelikku ravida elektrilise stimulatsiooni ja massaažiga, samuti õpetada teile isomeetrilisi harjutusi vedeliku vähendamiseks ja ümbritsevate lihaste tugevdamiseks.
Põlve turse ja vedeliku vähendamine
Mida sa vajad
- Jää
- Riie
- Elastne side
- Juhataja
- Padi