Sisu
Herniated ketas võib olla nimmepiirkonna äärmiselt valus ja nõrgestav seisund, mis tekib siis, kui selja ketas moodustab selgroo lõhestiku. Harjutamise harjutus on vaid üks ravi osi, mis võib hõlmata ka puhkust, valu ravimit, kiropraktika manipuleerimist, füsioteraapiat, steroidide süstimist ja kirurgiat. Taaskasutamisel võivad aidata ainult korralikult teostatud ja kontrollitud harjutused.
Tähendus
Nagu iga seljaajuprobleem, võib kaevu paranemiseks aega võtta. Need võivad põhjustada tugevat valu, nõrkust ja neuroloogilisi probleeme, nagu põie ja soole funktsiooni kaotus, ning need on üldine puude põhjus. Inimesed, kes kannatavad tõsiselt või pikka aega, võivad vajada seljaaju operatsiooni. Harjutus on konservatiivse raviplaani oluline osa ning aitab patsiendil oma tavalisi funktsioone jätkata ja vältida invasiivseid protseduure.
Harjutuste liigid
On mitmeid harjutusi, mis aitavad herniated ketast tervendada. Õrn venitus- ja tugevdamismeetodid, nagu jooga, palliharjutused ja vähese mõjuga aeroobika, näiteks jalgsi ja ujumine, on üks kehalise aktiivsuse liike, mida tuleks ravi raames soovitada.
Harjutuste mõju
Üldiselt võib harjutus soodustada hernia paranemist, viies plaadile hapniku ja toitaineid. Õrn venitamine võib parandada vereringet nimmepiirkonnas, hõlbustades paranemist, samas kui treeningute tugevdamine võib ehitada tugevaid, kindlaid lihaseid, et kompenseerida piirkonna vigastusi ja vältida kordumist. Terapeutilised palliharjutused võivad soodustada vedelike ja toitainete vahetamist, luues selgema tervisliku keskkonna ja soodustades paranemist. Lisaks põhjustab aeroobne treening loomuliku valuvaigisti endorfiini vabanemist.
Väärarusaamu
Paljud seljavalu kannatavad inimesed soovivad üksi voodis viibida. Kuid füüsiline aktiivsus vähendab tavaliselt alaseljavalu, samas kui tegevusetus võib probleemi veelgi halvemaks muuta. Selja harimiseks ja tugevdamiseks on vaja regulaarselt liikuda ja harjutada konkreetseid harjutusi.
Soovitatav
Teie arst või füsioterapeut peaks välja töötama individuaalse programmi, mis põhineb ainult teie olukorral. Mõned harjutused võivad süvendada teatud tüüpi seljavalu ja kvalifitseeritud spetsialist aitab seda vältida.