Sisu
Põlveliigeseid ravimeetodeid, sealhulgas füüsilisi ravimeid, valuvaigisteid ja kirurgiat, on palju.Teatud jooga harjutused võivad aga leevendada valu vähese intensiivsusega loomulike harjutuste ja põlveliigese ja tüve puudumise kaudu.
Kehaasend
Joogatreeningu lõpetamiseks asuge põrandale seljaga, asetage käed keha poole ja hoidke oma peopesad ülespoole. Sellest hetkest alates venitage, nagu keegi tõmbaks su pea ja jalgu, liigutades jalgu vaagna ja õlgade ette. Hinga sügavalt kõhust ja hoidke positsiooni mitu minutit. Pärast treeningu lõpetamist painutage põlvi ja naaske istumisasendisse.
Jalgade tõstmine
Selle harjutuse teostamiseks valetage seljaga põrandale, asetage käed keha küljele. Sellest asendist hingata, tõstes samal ajal oma paremat jalga nii palju kui võimalik, langetades seda väljahingamisel. Korda seda protsessi oma vasaku jalaga ja korrake seda harjutust iga kord kolm korda. Pärast seda, kui hingate ja tõstate oma paremat jalga, haarake seda mõlema käega ja tõmmake see enda poole, hoides oma pea all. Korda seda harjutust oma vasaku jalaga.
Esijalale paindumine
Seisa oma käed küljega keha poole. Sellest hetkest alates hüpata, nii et teie jalad oleksid 1,2 m kaugusel ja kontsad pöördusid veidi väljapoole. Pane oma käed palveasendisse, hoides neid oma rinnale vastu. Sel hetkel, painutage oma pagasiruumi nii, et see oleks nurga all umbes 45 kraadi maapinnast ja pikendaks kaela.
Hingamisteede leevendamise asend
Laske selga põrandal maha, asetage käed keha poole. Tõstke oma vasak põlv ja murdke see oma kätesse. Tõstke pea põlve suunas, hingake ja hingake välja. Korrake seda protsessi oma parema jala abil ja korrake seda protsessi mõlema jalaga nii palju kordi kui vaja. See harjutus on põlvede pikendamiseks väga hea.