Sisu
- Sissejuhatus
- Halle Berry
- Baar Refaeli
- Kristen Bell
- Gwen Stefani
- Olivia Munn
- Beyoncé Knowles
- Gisele Bündchen
- Adriana Lima
Sissejuhatus
See ei ole piisav, kui olla rikas, kuulus ja andekas, need ka lummavad maailma oma tervise ja hea vormi eest. Paljude isiklike ohvrite viljad, piiravate toitumiste ja füüsiliste harjutustega, kuulsused tõestavad, et tervist on võimalik hoolitseda isegi stressirohke elu ja kohustuste täitmisega. Näitlejad, lauljad, supermodellid: igaühel on saladus, et hoida kõiki naisi kadestanud keha ja elada intensiivset elu. Kohtuge siin Hollywoodi parimates naissoost kehades.
Halle Berry
Halle Berry on üks Hollywoodi kõige võimsamaid kuulsusi. Näitleja on juba möödunud 40 aastat, kuid tal on keha, mis põhjustab kadedust 20-aastastele tüdrukutele. Tema saladus võimlemises on teha lühikesi 5-minutilisi komplekte, muutes alati kehaosa. Halle on ka kickboxing entusiast, üks kõige kalorite põletav võitluskunst. Ja muidugi, et oma silueti alati kuju hoida, võtab näitleja suhteliselt tasakaalustatud toitu valgu ja rohke veega.
Baar Refaeli
Iisraeli supermodellil on ingel ja täiesti võrgutav keha. Selle lõua languse tulemuseks on Bar Refaeli suhteliselt piirav toitumine. Ta sööb ainult väikeses koguses toitu ja kõrvaldab oma elust täielikult õlid, pähklid, kofeiin, alkohol, suhkur ja sool. Lisaks teeb Bar oma riigi võitluskunstide Krav Maga inspireeritud harjutusi. Need on suure intensiivsusega liikumised, mis kasutavad keha iga osa, sealhulgas löögid, löögid, köie kasutamine ja poksikottid. Jõusaalide seeria muutub iga nädal, nii et keha ei harjuta kunagi sellega ja jätkab põletamist palju kaloreid.
Kristen Bell
Nagu paljud teised Hollywoodi kuulsused, loobus Kristen Bell vegaani toitumisest, mis lisaks sellele, et see on väga tervislik, jätab keha superpaikseks. Kuna näitlejal on kodus väike aed, on 100% looduslikku toitu lihtsam jälgida. See võib muuta toidu valikuid vastavalt aastaaegadele, mis on veelgi tervisele kasulikumad. Oma keha teostamiseks püüab Kristen alati monotooniast põgeneda. Tema lemmiktoodete hulgas on trekkimine, ronimine, jalgrattasõit ja mägironimine. Tema jaoks on oluline nii filmide kui ka harjutuste rollide valimisel adrenaliin.
Gwen Stefani
Hoolimata sellest, et Gwen Stefani on üle 40-aastane ja ema on kaks jumalikku last, jääb ta Hollywoodi imetletud organite nimekirja. Nr Doubt on töötanud isikliku treeneriga rohkem kui 15 aastat ja pole kunagi loobunud murest hea tervise ja sobivuse pärast. Et siluett kadestada, on Gwenil dieet, mis põhineb üsna väiksemal hulgal süsivesikuid. Tema töö koosneb kiirete ja intensiivsete mitme harjutuste seeriast, peatamata. Saladus ei ole lasta kehal tund aega tunda.
Olivia Munn
Üks Hollywoodi ilmutustest, nii tema tegutsemise kui ka füüsilise vormi puhul, on Olivia Munn tähelepanu pööranud ajakirjandusele tema elegantne siluett ja laitmatu keha poolest. Näitleja tunnistab, et ta ei tee palju füüsilisi harjutusi, kuid eelistab palju kontrollida dieeti. Ta kasutab loovust ja osutab mõnele oma toitumisele, mida ta nimetab "Kui ma ei näe, mitte kuidas." Põhimõtteliselt sööb Olivia ainult toiduaineid, milles ta saab hõlpsasti ära tunda kasutatud koostisained. Teine taktika on süüa lühikese aja jooksul, võimaldades ainevahetusel alati töötada. Nagu vedelike, ei ole alkoholi ega karastusjooke.
Beyoncé Knowles
Üks praeguse laulu auhinnatud kunstnikke on Beyoncé ka muljetavaldav, säilitades täiusliku keha. Laulja tunnistab, et tema hea vormi säilitamine on pidev ohverdus ja ta ei söö palju asju, mida ta ei tahaks oma kujutist kompromissida. Kuna tal on väga tihe ajakava, on ta välja töötanud harjutuste tegemise kõige ootamatumates ja ebatavalistes kohtades. Kui ilmub vaba aeg, rakendab kunstnik rea lühikesi ja intensiivseid liikumisi. Muusika on teie koolituse oluline osa. Laulja esitab laulu tavaliselt mängimiseks ja teeb seda sama laulu kestuse ajal.
Gisele Bündchen
Brasiilia supermodell Gisele Bündchenil on kuulsuste maailmas üks kõige elegantsemaid kehasid ja kõige kadedamaid jalgu. Nende tulemuste saavutamiseks soovib Gisele lisaks tasakaalustatud toitumisele, millel on palju värskeid puuvilju, ja konservitoiduta, erinevaid harjutusi. Iga päev ta jookseb või pedaale vähemalt 30 minutit, näiteks südame-veresoonkonna kasutamise. Vähemalt kolm korda nädalas teeb mudel religioosselt tunni pilates. Alternatiivsetel päevadel harjutage liikumisi, et toonida ja tugevdada lihaseid. Teine oluline osa Gisele füüsilisest ja vaimsest tervisest on jooga, mida ta harjutab üks tund päevas igal hommikul.
Adriana Lima
Brasiilia mudel Adriana Lima, kes on alates 2000. aastast Victoria's Secret kaubamärgi üks nägu, on kogu maailmas tuntud oma keha ümber pööratud ja veatu. Ta on üks moetööstuse kõige imetletud nimesid, kus on leegioni fännid, kes järgivad tema söömis- ja treeningharjumusi. Paljud capoeira ja poks on Adriana saladused, sest mõlemad nõuavad palju keha, millel on väga tugev liikumis- ja kontsentratsioonikoormus. Sarnaselt teiste iludustega teeb ta ka mitmeid intensiivseid harjutusi mitme kordusega, mis ei anna kehale puhkust. Seejärel lülitage lõõgastumiseks kergemad harjutused.