Sisu
Punching kotti võib olla väga tõhus kasutada vahend kõigile, kes tahavad tõsta oma taset. Võite kasutada koti, et töötada kogu keha istungil lööb, lööb ja võidelda. Samuti saate suurendada silmade käte koordineerimist ja parandada kardiovaskulaarset sobivust. Raske koti paigaldamiseks on mitmeid võimalusi, kuid üks populaarsemaid on riputada see lakke.
Juhised
-
Leia keldri või garaaži ülemmäära tugipalk. Kiir peab olema vähemalt 2 meetri kaugusel lähimast seinast või mööblitest, et vältida koti kahjustamist, edasi-tagasi liikudes.
-
Puurige tugitala keskele auk. Paigaldage silma polti auku. Kasutage kruvikeerajat kangina, asetades selle kruvikeermesse ja keerates seda. Pingutage silma polt nii kaugele kui võimalik.
-
Kinnitage koti mõlemad otsad ketipakiga kaasas olevate ketidega. Kõigil kettidel on üks ots S-konksuga, seadistage keti pikkus nii, et koti ülemine osa on enam-vähem otsmiku kõrgusel.
-
Tõstke kott üles ja kinnitage S-konks silmapoltile.
Kuidas
- Kontrollige regulaarselt silma polti, et veenduda, et see ei tule tugipalkist välja.
Teade
- Kui teie kodu on renditud, küsige enne mulgustuskoti paigaldamist majaomanikule nõu.
- Veenduge, et tugipalk saaks kinni hoida vähemalt neli korda riputatava koti kaalust.
Mida sa vajad
- Puurimine
- Silma kruvi
- Kruvikeeraja
- Toetusahel