Kuidas vabaneda kilpnäärme probleemidest ilma ravimeid võtmata

Sisu

Juhised
Kuidas
Teade
Mida sa vajad

Hüpotüreoidism on seisund, mis tekib siis, kui kaela ees paiknev kilpnääre töötab normaalsest madalamal tasemel. Hüpotüreoidismiga seotud sümptomite hulka kuuluvad kehakaalu tõus, väsimus ja kõhukinnisus. Nagu paljude teiste terviseprobleemide puhul, on olemas ka looduslik ravi, mida saab kasutada hüpotüreoidismi ja selle sümptomite raviks.

Juhised

Hüpotüreoidismiga seotud sümptomite hulka kuuluvad kehakaalu tõus, väsimus ja kõhukinnisus (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Vältige toitu, mis mõjutab kilpnääret negatiivselt. Enamik neist on köögiviljad, sealhulgas lillkapsas, lehtkapsas, Brüsseli idu, brokkoli, maguskartul, oad, sojaoad ja kapsas. Parim, mida saate teha, on valida teised, mis aitavad kaasa nääre regulaarsele toimimisele.
Veenduge, et teil on palju kiudaineid. See eeldab toiduainet, mis on kõrge kiudainesisaldusega, nagu puuviljad, köögiviljad ja terved terad. Kiu lisatasu võtmine päevas on samuti hea võimalus selle vajaduse tasakaalustamiseks iga päev. Kiud aitavad tagada seedetrakti nõuetekohase toimimise, mis tähendab, et hüpotüreoidismi põhjustatud kõhukinnisus ei ole selline probleem.
Hoia eemale toiduainetest, mis põhjustavad kaalutõusu. Toiduained, mis sisaldavad kõrgeid rasvu, suhkruid ja süsivesikuid, peaksid olema need, mida tuleks vältida. Kuna kaalutõus on tavaline hüpotüreoidismiga seotud probleem, peate tegema kõik endast oleneva, et ennast vältida. See ei ravi teid hüpotüreoidismi vastu, kuid see muudab haiguse teie jaoks palju pehmemaks.
Kasuta regulaarselt treeningut. Aeroobne harjutus on keha jaoks peaaegu igasugune. See aitab hoida hüpotüreoidismi ja kaalutõusu kontrolli all. Progressiivse tervise (Progressive Health) veebisaidi kohaselt aitab treening reguleerida kilpnääret, suurendades kudede tundlikkust, mis stimuleerib kilpnäärme sekretsiooni. Pea meeles, et vähemalt kolm korda nädalas peaksite osalema mõõduka kuni kõrge taseme aeroobsetel treeningutel 20 minuti jooksul päevas. Ujumine, jooksmine ja jalgrattasõit on suurepärased liikumisvormid kehakaalu tõusu vältimiseks või kõrvaldamiseks.
Võtke toidulisandeid, mis aitavad reguleerida hüpotüreoidismi ja selle sümptomeid. Progressive Health'i veebisaidi kohaselt on mõned lisandid, mida te peaksite võtma, sisaldama C-vitamiini, joodi, B-vitamiine, türosiini ja fenüülalaniini. Need toidulisandid võivad aidata reguleerida kilpnäärme tootmist, anda teile energiat, hea tuju ja palju muud. Ideaalne on ka toit, mis on rikas mis tahes nende toitainete poolest.