Sisu
- Vee eelised
- Vajalik on vee tarbimine
- Võimalused hüdreeritud jäämiseks
- Dehüdratsiooni ohud
- Superhüdratatsioon
Mayo kliinik teatab, et soovitatav vee tarbimine päevas mõjutab kliimat, liikumist ja tervist mõjutavaid tegureid. Parim viis teada saada, milline kogus suhkruhaigetel peaks olema, on arsti poole pöörduda. Siiski on mõned juhised, mida inimesed võivad hüdratatsiooni osas jälgida.
Vee eelised
Vesi toetab kõiki keha funktsioone. Kui teie keha ei ole korralikult hüdreeritud, ei saa ta töötada täisvõimsusel. Täielikult hüdreeritud viibimine suurendab energiat ja aitab parandada teie ainevahetust.
Diabeetiku keha ei pruugi alati oma täielikku potentsiaali kasutada ja väsimus võib olla tavaline probleem. Palju vett joomine aitab ära hoida väsimust ja parandada keha füüsilist jõudlust. Vesi on eriti kasulik suhkurtõve hüdratiseerimiseks, sest sellel ei ole kaloreid, rasva ega kolesterooli, mida diabeetik peab vältima.
Vajalik on vee tarbimine
Ameerika Diabeedi Assotsiatsiooni sõnul on arsti nõue, et igapäevase vee tarbimise nõue on terve inimese puhul sama, kui arst ei ole teisiti märkinud.
Meditsiiniinstituut soovitab meestel juua umbes 13 tassi või 3 liitrit vedelikke päevas. Naised peaksid jooma umbes 9 tassi ehk 2,2 liitrit. See kogus sisaldab vett ja muid jooke. Kuid gaseeritud ja kofeiinitud joogid peaksid olema minimaalsed. Keha hüdreeritud hoidmiseks valige taimeteed või vesi. Tee ja vesi on diabeetikutele alati parim valik.
Võimalused hüdreeritud jäämiseks
Alustage päevas kaheksat 240 ml klaasi vett. Kaheksa neist klaasidest moodustavad umbes 1,9 liitrit. Pea meeles, et see on vaid lähtepunkt, et jõuda oma igapäevaste vedelike nõuetele. Püüdes saavutada soovitatud minimaalset päevast tarbimist, pidage meeles, et korrapärastes majapidamises kasutatavates tassides on umbes 400 ml ja 500 ml.
Dehüdratsiooni ohud
Diabeet võib põhjustada dehüdratsiooni, mistõttu on oluline, et diabeetik tarbiks vähemalt soovitatud kogust vett päevas. Veresuhkru akumulatsioonist tingitud sagedane urineerimine võib põhjustada dehüdratsiooni. Raske dehüdratsioon võib põhjustada II tüüpi diabeediga inimesel mitte-ketootilise hüperosmolaarse kooma. See eluohtlik probleem esineb tavaliselt siis, kui inimene ei saa juua piisavalt vett, et jääda hüdreeritud. Vähima soovitatava vee minimaalse joomise tähtsust ei saa alahinnata.
Superhüdratatsioon
Hüperhüdratatsioon on võimalik, kuid sportlastel on see palju tavalisem, kui tavalised inimesed, terved või mitte. Hüperhüdratsioon takistab neerude eritumist liigset vett nii, et mineraalide sisaldus veres lahjendatakse. Seda probleemi nimetatakse hüponatreemiaks. Isegi kui see on haruldane, on see probleem veel üks põhjus arstiga konsulteerimiseks vee koguse kohta, mida tuleks suhkruhaigetele individuaalses dieedis tarbida.