Sisu
Fookuse puudumine võib häirida teie igapäevaelu. Kui leiate, et teie meel on olulistel aegadel häiritud, nagu ärikohtumised, vestluste ajal või kui te töötate projekti kallal, mis vajab koondumist, võib keskendumise puudumine olla tõsine probleem. Mõnikord ei ole fookuse sümptom, nagu ärevus, depressioon, tähelepanupuudulikkuse häire, menopausi, rasedus, krooniline väsimus või fibromüalgia. Sõltumata teie tähelepanu puudumisest, saate keskenduda oma tegevuste parandamisele mitmel viisil.
Juhised
-
Konsulteerige oma arstiga. Kuna fookuse puudumine võib olla erinevate tingimuste sümptom, peaks esimene samm olema põhjalik uurimine. Teie arst võib välistada või tuvastada teie võimetus keskenduda füüsilistele põhjustele.
Arstid tunnevad haigust, mis põhjustab fookuse (Arsti pilt Monika poolt 3 sammu ees Fotolia.com)
-
Õpi mediteerima. Ravimite kasutamine vähendab teie hingamist ja pulssi ning vähendab stressi. See võib aidata teil sisaldada kiireid mõtteid ja koondada oma kontsentratsiooni kogu päeva jooksul, mitte ainult meditatsiooni ajal.
-
Harjutage regulaarselt. Harjutused on näidanud, et vähendavad depressiooni ja ärevust, mõlemad põhjused, miks ei keskenduta. Isegi kerge depressioon võib pärssida võimet keskenduda käepärastele ülesannetele, nii et kõik, mida saate teha, et tõestada, et see aitab. Harjutused võivad suurendada aju verevoolu, keha organit, mis kontrollib vaimset fookust.
-
Praktika hea toitumine. Söö tasakaalustatud toite, mis koosnevad toitainetest toitudest ja võtavad iga päev multivitamiini. Kui teil on vaimse selguse probleeme, kaaluge spetsiifilisi lisandeid, mida soovitatakse kontsentreerumise ja keskendumise parandamiseks.
-
Magada palju. Unetuse ja kurnatuse puudumine on peamised põhjused, miks keskendumisvõimet ei ole. Kui olete väsinud, on raske meelt kontrollida ja suunata ühes suunas. Veenduge, et teie uni on piisav nii kvantiteedi kui ka kvaliteedi osas.
-
Vabasta kõik häirivad, kui peate keskenduma. Selle asemel, et proovida töötada kohviku nurgas, proovige töötada kodus kodus, kus uks on suletud, televiisor välja lülitatud ja telefon välja lülitatud. Kontsentratsiooni puudumise peamine põhjus on häirimine.