Sisu
- Sport ja hüpped
- Kuidas harjutused aitavad
- Harjutuste liigid
- Koolitus jalgadele
- Pilométricos
- Kõht
- Paindlikkus
Mõnede inimeste jaoks on hüppamine sama lihtne kui postkasti kõndimine. Samas tunnevad teised inimesed maapinnale lõksu, kui tegemist on korvpalli blokeerimisega või jalgpallimängu kuulamiseks. Siiski on võimalik seda võimet parandada ja hüpata kõrgemale mõningate harjutuste, positiivse mõtlemise ja tahtega jõuda taevasse.
Sport ja hüpped
Mõnedes spordialadel, nagu korvpall, jalgpall, tennis ja võrkpall, on hüppamine väga nõudlik. Hüppamise oskuste hea kasutamine parandab teie jõudlust kõigis nendes spordialades.
Kuidas harjutused aitavad
Harjutused, mis aitavad hüpata kõrgemale, on mitmel funktsioonil. Nad suurendavad jala tugevust, kõhtu ja paindlikkust ning parandavad tasakaalu.
Harjutuste liigid
Oskust suurendavad harjutused hõlmavad jalgadele suunatud kehakoolitust, pilomeetriaid, hüppeköite ja kõhuõppusi.
Koolitus jalgadele
Tehke ettemakseid, astuge sammu, kükitama, vasikate kõrgust ja kõndige kontsadesse. Squatsi saab teha kaldkriipsuga.
Pilométricos
Pilomeetrilisi harjutusi iseloomustab plahvatusohtlik liikumine. Mõned näited on hüpata kasti, köis hüpata, hüpata redelil ja kükitama hüpata.
Kõht
Hüppa jõudu tekitab kõht. Kas harjutusi, mis töötavad ülemise ja alumise kõhu, kaldu ja nimmepiirkonnas.
Paindlikkus
Paindlikkuse harjutused suurendavad liikumise ulatust, mille tulemuseks on kõrgemad hüpped. Kas venib, mis keskenduvad peamiselt reie, selja, rindkere ja õlgade tagaküljele.