Sisu
Kikkpoks on kardiovaskulaarne treening, mis pakub palju eeliseid ja ka mõningaid negatiivseid tagajärgi. See on teatud tüüpi treening, mis ühendab aeroobikat, poksi ja võitluskunste, sealhulgas lööke, lööke ja muid liigutusi. Seda tüüpi harjutused võimaldavad harjutajal vormi saada, terve keha omandada, jõudu ja koordinatsiooni üles ehitada. Igatahes peetakse kickboximist kogu keha treenimiseks.
Protsess
Üldiselt algab kikkpoksi tund soojendusperioodiga vahemikus 10–15 minutit, mis koosneb mitut tüüpi venitustegevustest. Seejärel tutvustatakse peksmisi ja lööke. Paljud spordisaalid pakuvad hüppamiseks köisi või aega boksikoti kasutamiseks. Need on tavaliselt kolm korda nädalas ja tunnid kestavad umbes 45–60 minutit. Viimased 15 minutit kasutatakse keha jahutamiseks ja seejärel veel 10 minutit venitamiseks. Treeningu ajal on oluline juua palju vett, et keha oleks vedelikus. Lisaks on oluline kanda mugavaid riideid.
Positiivsed aspektid
Kikkpoks pakub palju eeliseid, kombineerides samaaegseid käte ja jalgade liigutusi. Tüüpiline kikkpoksi tund, mis kestab umbes tund, võib aidata inimesel kulutada 400 või rohkem kalorit. Suure intensiivsusega sport aitab luua treenijates vastupidavust ja jõudu. Kuna harjutaja kasutab samaaegseid liigutusi, kulutab see tegevus tunni jooksul rohkem kaloreid kui paljud muud tüüpi treeningud. Lisaks on kickboxing kasulik ka inimese vereringele ja hingamisele. Need positiivsed mõjud aitavad parandada keha ja südant, sest nende harjutuste abil muutub südamelihas tugevamaks, mis aitab võidelda diabeedi ja südamehaigustega. See tegevus loob jõudu, aitab inimestel kaotada liigset kehakaalu, suurendab vastupidavust ja aitab tõsta energiataset.
Vaimne kasu
Kikkpoks ei paku mitte ainult tervet keha, vaid julgustab ka harrastajat tervet mõistust omama. See aitab leevendada stressi, suurendab enesekindlust ja enesehinnangut. Lisaks õpivad osalejad ennast kaitsma.
Negatiivsed aspektid
Enne kui keegi kikkpoksi treenima hakkab, peaks ta konsulteerima oma arstiga, et saada kinnitust, et ta sobib kehaliseks tegevuseks. Inimestel, kes põevad artriiti, seljavalu või liigeseprobleeme, ei soovitata seda tüüpi tegevuste jaoks. Tegelikult suurenevad need probleemid, kui inimene otsustab riskida. Kikpoksi teine negatiivne mõju on algajad, kes soovivad liiga kiiresti süveneda. See sport peaks olema järk-järguline tegevus, mis annab kehale aega harjumiseks. Kikkpoksijad peaksid olema ka ettevaatlikud, et nad ei liigutaks treeningu ajal liigselt. Selles tegevuses on vigastused levinud, eriti algajatel.