Sisu
Nõrgestatud vaagna lihased võivad põhjustada emaka prolapsit. Kegeli harjutuste tegemine võib seda seisundit tugevdada ja vältida. Nad on lihtsad ja neid on võimalik teha kõikjal. Te saate harjutada pärast prolapseeritud emaka tugevdamist, et tugevdada vaagnapõhja lihaseid.
Kegeli harjutus emaka prolapsiks
Naised, kes on postmenopausis, võivad mõnikord mõjutada emaka prolapsit. Tuntud ka "langenud emakana", see ilmneb siis, kui naise vaagna nõrgeneb ja emakas langeb tupeõõnde. Tavaliselt esineb see naistel, kellel on olnud mitu tupe sündi. Teised tegurid, mis võivad tuleneda sellest seisundist, on organismi östrogeeni kadu, sünnist põhjustatud vigastused ja loomulikud raskusjõud.
Kui emaka prolaps on kerge, ei vaja see tavaliselt ravi. Kui see aga tekitab naise elus ebamugavusi või häireid, on tegemist lihtsa raviga, mis on Kegeli harjutused, ravides seda vaagna lihaste tugevdamisega.
Vaagna lihased sõlmivad ja neid kasutatakse sünnituse, vahekorra ja urineerimise ajal. Harjutused võivad samuti aidata peatada ja vältida urineerimishäireid. Veebisaidil "kegel-exercises.com" saate õppida, kuidas neid õigesti täita. Nad saavad kasu nii meestele kui naistele.
Parim asi Kegeli harjutuste puhul on see, et saate neid teha igal ajal ja igal pool. Neid valmistatakse vaagnapõhja lihaste sõlmimisel, justkui üritaksite peatada oma kuseteed, hoides neid paar sekundit kinni ja hoides neid järk-järgult.
Juhised: Leppige oma vaagna lihased kokku kümme korda ja hoidke neid kõigil ja laske neid aeglaselt vabastada. Tee seda treeningut neli korda päevas. Neid regulaarselt tehes saate vältida emaka prolapse teket.
Kui te seda õigesti teete, võite tunda, et teie vaagna lihased liiguvad ülespoole ja lõõgastudes peaksid nad liikuma. Mida suurem on selle harjutuse sagedus, seda tugevam on üles ja alla liikumise tunne.
Olge ettevaatlik, et mitte urineerida. Ärge katkestage seda, sest see võib vähendada vaagna lihaste nõrgestamise abil saadud kasu. Urineerimise peatamine või täis kusepõie kasutamine võib suurendada teie kuseteede infektsiooni võimalust või põhjustada kusepõie ebatäielikku tühjendamist.
Kui te lõpetate kasutamise, nõrgenevad teie lihased ja emaka prolapse taastub. Neid regulaarselt tehes tugevdavad teie vaagna lihased ja võivad isegi aidata teil pakkuda ja pakkuda tugevamaid ja tugevamaid seksuaalvastuseid. Kui te ei ole kindel, kas teete neid õigesti, ärge häbenege ja küsige oma arstilt.