Sisu
Kaheksaosaline kulturismi harjutus on üks sõdurite poolt kehalise treeningu ajal kasutatud lemmikuid, mis ühendab ajastust, koordineerimist ja füüsilist pingutust. Need harjutused tugevdavad ülemist ja alumist lihast ning südame-veresoonkonna süsteemi. Selle väljakutsuva ülesande täitmiseks astuge järgmised sammud ja teil tekib tõsine treening.
Juhised
-
Alusta seisukohti.
-
Lööge alla. Asetage käed põrandale, õlgade laius. Laiendage jalad välja ja tagasi. Hoidke keha sirge ja joondatud, liigutades samal ajal käe paindumise põhiasendis.
-
Tehke push-ups. Toetage liikumise ajal keha kaalu käed ja käed. Püsi selles asendis.
-
Kasutades kääritaolist liikumist, lükake jalad ära.
-
Pane jalad põhi painutusasendisse.
-
Liigutage jalad oma rinnale.
-
Hüppa. See viib teid harjutuse algasendisse.
-
Hoidke kiire kehaehituse harjutuste käigu ajal kiire tempo.
-
Hingake ja hingake pidevalt selle harjutuse ajal.
-
Kas kordusi.
Kuidas
- Kõik liikumised tuleb teha rahulikult ja pidevalt.
- Hoidke selja sirge ja jalad treeningu ajal veidi painutatud.
Teade
- Kui te ei ole tervislik või tervislik, ärge tehke seda harjutust, sest see on raske praktika.
- Enne mis tahes treeningprogrammi alustamist konsulteerige oma arstiga.