Sisu
Põlveliigused, mis on põhjustatud vigastustest, artriidist, haigustest või traumast, kannatavad igal aastal miljoneid ameeriklasi ja võivad põhjustada kannatusi, eriti öösel. Pärast täielikku kasutamispäeva, kui keha lõõgastab ja kaitseb endorfiine, tundub, et valu, mida te päeva jooksul eirate, äkki tundub intensiivistuvat. Uinuv põlvega magamine võib olla suur väljakutse.
Juhised
-
Alustage valuvaigistit umbes 30 minutit enne magamaminekut. Parim tüüp on mittesteroidsed põletikuvastased ravimid nagu ibuprofeen, naprokseen ja aspiriin. Tülenool on ka suurepärane valik valu jaoks; kui saad ühe neist, kellel on kaasas olev magamiskapsel, on see veelgi parem.
-
Veenduge, et teie voodil on põlvete katteks ekstra tekk; kui öö on soe, ei pea ta katma ühtegi teist ala, kuid valu halveneb öösel, kui kehatemperatuur langeb. Põlve soojem säilitamine kui ülejäänud keha aitab vähendada valu.
-
Soojuspadja kasutamine on hea, kui ilm on külm ja teie tuba on külm. Asetage see katte ja naha vahele, et vältida otsest kontakti ja reguleerida seda keskmisele või madalale tasemele - see aitab leevendada valu, et saaksite magada. Kindlasti osta seade automaatse taimer sulgeda, sest magama termilise padi võib olla väga ohtlik.
-
Kui ilm on soojem või kui termopadja ei ole valikuvõimalus, kasutage paikset valuvaigistit, et tekitada soe tunne, mis leevendab mõningaid valu. Jääge kreem oma haige põlve peale, veendudes, et asetate selle ka tagaküljele ja katke kogu liigend sooja rätikuga.
-
Tõstke haige põlve üles. Asetage padi põlve alla ja valus jalgade pahkluu alla: see säilitab vereringet ja aitab kõrvaldada turse.
Kuidas
- Une hõlbustamiseks võtke enne magamaminekut sooja vanni, et puhata ja põlve soojendada.
Teade
- Kui valu püsib või süveneb, peate otsima professionaali nii kiiresti kui võimalik.
Mida sa vajad
- Termiline padi
- Valuvaigistav
- Tekk
- Padi
- Paikne valuvaigisti