Sisu
Arterid ja veenid on mõlemad veresooned, kuid neil on erinevad funktsioonid. Arteriad pumpavad verd südamest, et varustada ülejäänud keha toitainete ja hapnikuga, samas kui veenid viivad vere tagasi südamesse. Tervise säilitamiseks peate püüdma hoida neid veresooni puhtana. Ummistunud arterid võivad põhjustada ateroskleroosi, rasvade akumuleerumist arteriseintes ja seintel (naastud), mis võib verevoolu piirata, väidab Clinica Mayo. Kui need naastud eralduvad, võivad teie veenides tekkida verehüübed.
Olulised näpunäited
Samm 1
Lõpeta kohe suitsetamine ja treenige enamikul nädalapäevadel. Suitsetamine kahjustab veresooni ja raskendab treenimist. Liikumine aitab teie vereringet ja stimuleerib uute veresoonte arengut, vähendades seeläbi survet laevadele, mis on juba enne nende puhastamist blokeeritud. Harjutage jõutreeninguid ja tugevdusi, nagu raskuste tõstmine ja kükitamine, ning kardiovaskulaarsete harjutustega, nagu jooksmine, rattasõit, kõndimine, trepist üles ronimine ja ujumine.
2. samm
Kas tervislik toitumine. Vältige hüdrogeenitud rasva, töödeldud toitu ja baaritoitu, soola, suhkrut ja kõiki valge jahuga valmistatud toite. Puuviljad, köögiviljad, vesi, pähklid, täisteratoodetest valmistatud tooted, tailiha ja kala peaksid olema teie dieedi peamised elemendid. Kirsid, maasikad, küüslauk, spinat, looduslik lõhe, oliiviõli, roheline tee ja bataadid võivad aidata teie artereid loomulikult ummistada.
3. samm
Kaalust alla ja hoia seda stabiilsena. "Kui olete ülekaaluline, võib 2–4 naela kaotamine vähendada teie kõrge vererõhu ja kolesterooli riski, mis on kaks suurimat ateroskleroosi tekke riskitegurit," teatab Mayo kliinik. Kaalu säilitamine alandab vererõhku ja vähendab diabeedi tekkimise võimalusi.
4. samm
Küsige oma arstilt ravimite kohta, mis võivad aidata teie artereid puhastada. Saadaval on ravimid, mis alandavad halva kolesterooli taset - LDL (madala tihedusega lipoproteiin) ja suurendavad head kolesterooli - HDL (kõrge tihedusega lipoproteiin), samuti trombotsüütidevastased ravimid, mis vähendavad verehüüvete tekke võimalust veenid.
5. samm
Kui teie arterid jäävad ummistunud, kaaluge kirurgilist sekkumist. Võimaluste hulgas on angioplastika, möödaviikoperatsioon, trombolüütiline ravi ja endarterektoomia.