Sisu
Narkootikumidest võõrutamine on oluline samm taastumisel. Kui narkomaani süsteemis jäävad ravimi- või harrastusravimijäljed või -jäägid, jäävad ahnus ja võõrutusnähud püsima. Mõned ravimid - nagu diasepaam, marihuaana, kokaiin ja fentsiklidiin - kogunevad ja püsivad süsteemis pikka aega. See kehtib eriti pikaajalise uimastitarbimise korral. Loomulikult kodus narkootikumidest võõrutamine on ohutu viis keha puhastamiseks, üldise tervise parandamiseks ja taastumise säilitamiseks.
Samm 1
Joo palju vedelikke. Kaheksa kuni 12 klaasi vedeliku päevas tarbimine loputab toksiine ja kemikaale. Kõik tervislikud vedelikud - vesi, puuvilja- või köögiviljamahlad ja taimeteed - on hea viis keha sisemiseks puhastamiseks. Jäätmed, lisandid ja ravimijäägid pestakse rakkudest, kudedest ja elunditest.
2. samm
Proovige paastu. Paast kiirendab võõrutust. Kui ta ei taha süüa, ei vaja keha seedimiseks energiat; pigem kasutab see energiat enda puhastamiseks ja tervendamiseks. Kiire annab kehale lühikese puhkeaja. Päeva või kahe päeva jooksul on see enamiku inimeste jaoks ohutu. Pikemate paastude korral pöörduge arsti poole.
3. samm
Rasva kaotage treenides. Isegi kui te pole ülekaaluline, aitab see teie keha võõrutada. Enamik kemikaale ja toksiine, mis kehasse satuvad, hoitakse rasvarakkudes. Liigse rasva kaotamine põhjustab inimesel ka toksiinide kaotust. Selleks tehke aeroobseid harjutusi. Ujumine, jooksmine, tantsimine ja rattasõit on suurepärased südame-veresoonkonna harjutused, mis aitavad teil kaloreid ja rasva põletada. Suure mõjuga treeningu ajal on inimene ka teie. Toksiinid eralduvad higinäärmete kaudu. Ka lihaste kasvatamine raskuste või vastupanu treenimisega põletab rasva. Sügav hingamine mis tahes liikumise ajal aitab toksilise süsinikdioksiidi kopsudest välja tõrjuda. Sissehingamisel satub kehasse rohkem hapnikku.
4. samm
Kas tervislik toitumine. Puu- ja köögiviljade söömine annab kehale vajalikke toitaineid iseenda parandamiseks ja delegeerib selle paljud funktsioonid. Orgaanilised toidud on kallimad, kuid on kehale paremad, kuna sisaldavad vähem kemikaale nagu säilitusained või pestitsiidid. Kiudainete lisamine dieedile aitab ka soolestiku kaudu jäätmeid ja prahti kehast välja viia.
5. samm
Võtke taimseid toidulisandeid. On teada mõned ravimtaimed, mis sobivad keha detoksifitseerimiseks. Silymarin puhastab maksa, organit, mis toimib filtrina ja eemaldab kehast toksiine. Karulauk puhastab neere ja hoiab neid maksimaalsel potentsiaalil. See on oluline, sest neerud filtreerivad vereringet iga päev, eemaldades jäätmed, toksiinid ja lisandid, näiteks ravimid.