Sisu
Kuigi tundub, et enim tähelepanu pööratakse neile, kes soovivad ainevahetust kiirendada ja kaalust alla võtta, ei saa märkimisväärne hulk inimesi oma kehakaalu säilitada. Kui ainevahetused töötavad kogu päeva kiirusega, võivad nad kasutada allpool toodud nõuandeid, et aeglustada ainevahetuse kiirust ja saada rohkem kaalu, et end paremini tunda, rohkem energiat ja olla aja jooksul tervislikum.
Juhised
-
Sööda ennast toiduainetega, mida tuntakse metaboolsete aeglustena, nagu suhkur, leib ja töödeldud toit. Kuigi nad ei ole tervislike toitude nimekirja ülaosas, tekitavad nad kehas vaakumi, mis põhjustab rasvapõletussüsteemi rasva aeglustumise ja säilitamise. Kui suhkru tase nendes toitudes suureneb, läheb keha kalorite põletamise vähendamise viisile. Lisage oma dieedis praetud toidud, et suurendada oma kalorite tarbimist, ilma et peaksite rohkem sööma. Küllastunud rasvad enamikus toiduvalmistamisõlides aeglustavad keha metabolismi.
-
Tarbima piisavalt valku, et kaalust alla võtta. Koos tervete süsivesikute annustega kombineerub valk paremini ja võimaldab kaloreid pikemaks ajaks seada. Söö vähemalt kuus korda päevas.
-
Lõõgastuge söömise ajal, võimaldades toidu hästi seedimist. Kiirendatud ainevahetusega inimesed halvendavad seisundit tavaliselt süües kiiresti või ei jäta aega seedetraktile, enne kui nad lahkuvad.
-
Kui teiste inimeste ainevahetuse kiirus on sama, pöörduge oma sugulaste poole. Teie peres võib esineda geneetiline tendents kilpnäärme üliaktiivsusele. Kui haigusseisund on perekonnas tavaline, võib ainevahetust oodatust kauem aeglustada vähe, sest üks vananemisprotsessi omadustest on see, et ainevahetus loomulikult väheneb.
-
Vältige söömise ajal joogivett või muid vedelikke, et saaksite rohkem süüa. Sageli kiirendavad vedelikud ainevahetust ning pakuvad vähest või mitte mingit kalorite kasu.
-
Proovige rohkem magada. Sundides keha puhkama, saate aidata aeglustada ainevahetust, mida soovite kiirendada ja teha kaloreid põletamiseks. Harjuta päeva alguses, et vältida metabolismi suurenemist puhkamise ajal.
Kuidas
- Sööge rasvaseid toite nagu jäätis enne magamaminekut.
Teade
- Konsulteerige arstiga ja kontrollige oma kilpnäärme kasutamist, kui jätkate kehakaalu langetamist isegi pärast oma toitumisharjumuste muutmist või kui kaalulangus mõjutab teie tervist muul viisil.