Sisu
Kortisool on steroidhormoon, mida saab mõõta lihtsa vereanalüüsi abil. Depressiooni põhjustab sageli kortisooli kõrge tase. Kui keha pannakse stressile, tõusevad kortisooli tasemed, et aidata kehal toime tulla. Kui teil on äärmiselt kõrge kortisooli tase, ei suuda teie keha korralikult toime tulla igapäevaste sündmustega ning võib tunda väsimust ja stressitunnet. Võite ravida kõrget kortisooli, et aidata teil ärevusega toime tulla.
Dieet
Ravi kõrge kortisooli tasemega, muutes dieeti. Kõrge kortisooli üheks sümptomiks on energia puudumine; Vale toitumine võib sind tunda aeglasena. See võib suurendada ärevust, mida tunnete.
Püüdke valmistada madala küllastunud rasvasisaldusega ja hea valgusisaldusega toit. Valige värsked terad, pähklid ja seemned, värsked puuviljad ja köögiviljad. Terved suupisted võivad päeva jooksul hoida veresuhkru tasakaalu ja kontrollida paanikahood. Söömine õigesti suurendab teie ainevahetust ja aitab teie kehal stressiga toime tulla. Kõrge kaaluga kortisooli tase on sageli ülekaalulistel ja võib põhjustada ka terviseprobleeme ja intensiivistada ärevustunnet.
Lõõgastumine
Tehke sügava hingamise harjutusi ja lõõgastustehnikaid ärevuse paremaks lahendamiseks. Jooga ja venitus aitab kehal lõõgastuda ja stressiga paremini toime tulla. Hingake aeglaselt ja sügavalt, sulgege silmad ja proovige oma meelt kustutada. See vähendab südame löögisagedust, lõdvestab lihaseid ja aitab reguleerida kortisooli taset. Pea meeles, et kõik on OK. Kui teie keha on stressis, sisenete võitlusse või lennurežiimi, mis suurendab hormoonide taset. Neid lõõgastustehnikaid saab teha igal ajal ja igal pool ning vähendada oluliselt kortisooli.
Maitsetaimed
Võtke regulaarselt looduslikke maitsetaimi, et vähendada kortisooli taset ja leevendada ärevust. Siberi ženšenn on taim, mille keemilised omadused taastavad tervise üldiselt. Normaalne annus on 300 kuni 500 mg; parima tulemuse saavutamiseks tuleks seda võtta iga päev. Ashwagandha juure kasutatakse stressi leevendamiseks ja suurepärase antioksüdandi toimimiseks. Ärevuse vältimiseks on annus 300 kuni 500 mg päevas. Teised maitsetaimed on: rhodiola rosea, eleuthero juur ja raps. Kõiki neid maitsetaimi saab osta looduslikest toodetest.
Äärmise ärevuse rünnakute puhul peaksite proovima fosfaditüüleriini. Fosfaditüüleriin aitab vältida kontsentratsiooniprobleeme ja võib parandada teie heaolu. Samuti aitab see teie kehal saada rohkem valmis stressiga toimetulekuks.