Sisu
Sammulugeja ütleb teile, mitu sammu on inimene päeva jooksul teinud, kuid enamik neist ei ütle, kui palju kaloreid kõndimise ajal põletati. Ainus viis seda teada on teha mõned mõõtmised ja seejärel ühendada need valemiks, mis annab teile ligikaudse hinnangu, kui palju kaloreid teie keha on kulutanud. Alustuseks peate teadma mõnda olulist tegurit, nagu kaal, tehtud sammude arv ja keskmine kõndimiskiirus.
Kalorid
Samm 1
Minge skaalale. Salvestage kuvatud kaal. Proovige kasutada mõnda teist skaalat ja veenduda, et näidud oleksid sarnased, samuti kalorite arvu täpsemaks muutmiseks.
2. samm
Lähtestage sammulugeja ja stopper. Seejärel aktiveerige mõlemad ja kõndige kuskil tasasel või võistlusrajal umbes 1 km. Pange kirja, kui kaua kulus teil selle marsruudi läbimiseks ja mitu sammu tehti.
3. samm
Arvutage 1 km läbimiseks kulunud aja põhjal keskmine kiirus km / h. Selleks jagage väärtus minutites 60-ga, et väärtus teisendada tundideks. Pärast seda jagage läbitud vahemaa km tundides tundide järgi. Näiteks kui kõndisite 1 km 20 minutiga, siis oli teie keskmine kiirus 3 km / h.
4. samm
Arvutage, kui palju kaloreid kilomeetri kohta on põletatud, või kasutage selleks Interneti kalorite kalkulaatorit. Näiteks kui kaalute 90 kg ja astusite umbes 1250 sammu, et läbida oma 1 km kõndimine keskmise kiirusega 3 km / h, siis põletati umbes 100 kalorit sammu kohta. Seejärel jagage 106 kalorit 1250 sammuga ja saate 0,080 kalorit sammu kohta. Selle arutluskäigu põhjal põletaks kergem inimene vähem kaloreid, raskem inimene aga rohkem kaloreid.
5. samm
Jagage 106 kalorit 1250 sammuga ja saate 0,080 kalorit sammu kohta. Lugege järgmise päeva lõpus sammulugeja ja korrutage sammude koguarv 0,080-ga, nii saate kõndides tarbitud kalorite arvu.
6. samm
Hinnake ümber oma kaal, tempo ja kilomeetrite järjepidevaks läbimiseks vajalike sammude arv, et lisaks päevakeskmisele saada parem arusaam sellest, kui palju kaloreid igal sammul põletatakse.