Sisu
Kuigi jooksulint ja kuiv mõla on kaks erinevat südame-veresoonkonna seadet, on mõlemal sarnane kalorite põlemiskiirus. Iga seadme puhul on teie põletatavate kalorite täpse arvu võtmeks teie kasutatav kiirus. Mida suurem on, seda rohkem kaloreid põletatakse; üldiselt on juhatusel rohkem kaotada.
Jooksurada: matkamine
Teie kalorite põlemiskiirus jooksulintel on madalaim, kui te kõndite. Kiirus ainult 3 km / h põleb umbes 148 kalorit tunnis 59-naela inimese kohta. NutriStrategy veebisaidi kohaselt põleb 80 kg inimene umbes 204 kalorit samal perioodil. Suurendage oma kiirust veidi - 5 km / h - ja te kaotate ühe tunni jooksul 195 kalorit, kui kaalute 59 kg ja 270 kalorit, kui kaalute 80 kg. Lisage veidi kiiremini tempos ja kaotus on veelgi suurem - 59 kg ja 490 kg kaaluvale inimesele, kes kaalub 59 kg, jõuab see ühe tunni jooksul 354ni.
Jooksurada
Muutke rohkem jooksupalli liikumisstiili, et põletada rohkem kaloreid. 60 minuti pikkune 8 km / h põletamine põletab 472 kalorit 59 kg ja 654 inimese puhul 80 kg kohta. Suurenemine 9 km / h ja sama isik 59 kg kaotab 120 rohkem kalorit, samas kui 80 kg kaotab 170 rohkem. Kui lisate kalle, põleb see veelgi. Mida järsem see on, seda rohkem kaloreid kaob.
Jooksurada: jooksmine
Jooksurajal töötamine - kiirusega ja pikemate sammudega kui põgenemine - põletab veelgi rohkem kaloreid. Umbes 59 kg kaotab 679 kalorit, mis töötavad 60 minutit kiirusel 11 km / h; keegi 80 kg kaotab 940 kalorit. Iga kilomeetri kohta tunnis kaotab 59 kg kaaluv inimene 80–100 rohkem kalorit, samas kui 80 kg kaaluv inimene kaotab 100–150 rohkem. Seadke jooksulint üles ja kõrvaldage veelgi rohkem kaloreid.
Kuiv sõudmine
Samamoodi, kui tempo muudab jooksurajal kalorite põlemist, nii teeb ka kuiv sõudmine. Tundi kerge sõudmine põletab 207 kalorit 59 kg ja 286 inimesele 80 naela kohta. Juba mõistliku kiirusega kahekordistub põletamine. Loksutatakse tugevalt tund aega ja vaadake 502 kalorit sulatades, kui kaalute 59 kg ja 675 kalorit, kui kaalute 80 kg. Maksimaalse kiiruse sõitmine ühe tunni jooksul põletab 708 kalorit 59 kg ja 981 inimesega, kellel on 80 kg, kuigi seda tempot on raske hoida terve tunni jooksul. Erinevalt jooksulint ei saa kuiva mõla kalle rohkem kaloreid põletada.