Sisu
Statiin on kolesterooli alandav ravim, näiteks Lipitor. Kõrge kolesteroolitasemega patsiendid peaksid vähendama oma madala tihedusega lipoproteiini taset, mida nimetatakse ka "halbaks" LDL-ks või "halbaks" kolesterooliks. Ebatavalised LDL tasemed põhjustavad südamehaiguste riski suurenemist, sest LDL võib koguneda arterite siseseintele. Kolesterooli on võimalik vähendada ilma statiini tarbimata, kuid see maksab pühendumust teie elustiili muutustele.
Juhised
-
Muutke oma toitumisharjumusi toitumisest, mis sisaldab kõrgeid "halva" kolesterooli sisaldavaid toiduaineid, nagu näiteks kiirtoit, toitumisele, mis sisaldab vähe küllastunud rasvu ja kolesterooli. Toitumine on tõenäoliselt kõrge kolesteroolitaseme kõige olulisem tegur. Söö toitu, mis sisaldab tervet HDL-i taset või "head" kolesterooli, mis esinevad sellistes toiduainetes nagu kala ja oliiviõli. Sööge terveid teri, millel on pleegitatud jahu asemel lahustuv kiud. Söömine taimed, köögiviljad ja muud töötlemata looduslikud toidud on kriitilise tähtsusega kolesterooli vähendamiseks.
-
Täitke 30 minutit harjutust vähemalt viis päeva nädalas. Minge jõusaali juurde ja kasutage jooksulint, trepiaastat või elliptilist nime, et nimetada mõnda või mängida sporti, mis tõstavad teie südame löögisagedust aeroobsele tasemele. Kui te jätkate treeningprogrammi vähemalt kaheteistkümne nädala jooksul, millele lisandub positiivne muutus teie dieedis, peaksite nägema, et teie kolesterooli tase langeb. Enne treeningprogrammi alustamist konsulteerige oma arstiga.
-
Võtke niatsiini lisand, mis on B-vitamiin, mida kasutatakse hea HDL-kolesterooli taseme tõstmiseks. HDL aitab eemaldada LDL vereringest. Võib-olla saate arstilt retsepti alusel suurema annuse niatsiini. Niatsiin on samuti lahja liha, piimatoodete, kodulindude ja pähklite hulgas.